- ترامب يحسمها ويعلن عن قرار هام.. - الاخبارية التونسية
- الحرب على إيران.. ترمب يأمل باتفاق مع طهران وحراك دولي لخفض التصعيد
- وزارة التعليم العالي تعلن عن مسابقة وطنية لتصميم هوية بصرية لفعالية تونس عاصمة السياحة العربية
- إيران تُكذّب ترامب وتنفي إجراء مفاوضات مع الولايات المتحدة
- تراجع أسعار النّفط بأكثر من 13 % بعد قرار ترمب تأجيل قصف محطّات الطّاقة الإيرانية
- كأس تونس : نتائج يوم الاثنين والفرق المتأهلة لدور الـ16
- تنظيم مسابقة وطنية لتصميم شعار “تونس عاصمة للسياحة العربية لسنة 2027”
- (بطلة مسلسل “علي كلاي”)- والد أحمد العوضي يفجرها ويكشف حقيقة استعداد ابنه للزواج من يارا السكري.. - الاخبارية التونسية
- كاميرات إيران.. من عين على المعارضة إلى أداة اغتيال القادة
- معبر "كابيكوي".. ملاذ الإيرانيين الهاربين من الحرب
- إسرائيل تقصف شرق بيروت.. وتعلن استهداف عنصر بفيلق القدس
- الصين تتعهد بتجارة متوازنة ومزيد من الانفتاح الاقتصادي
- بعد قرار ترامب: تراجع أسعار النفط بأكثر من 13 بالمائة.. - الاخبارية التونسية
- تداعيات الحرب على إيران تحت قبة البرلمان.. نحو استدعاء وزيرة المالية (فيديو)
- اندفاع نحو الجزائر : زبون كبير جديد من آسيا
- هيئة الصيادلة تطلق استشارة وطنية لصياغة 'كتاب أبيض' حول رهانات المهنة
- تقرير: صدمة النفط تعيد ترتيب أوراق المالية العمومية في تونس
- التصنيف العالمي للسعادة : ماذا عن الجزائر و تونس و المغرب ؟
بعد الصيام : نصائح لنظام غذائي لتفادي الزيادة في الوزن [فيديو]
في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي
قدّمت أخصائية التغذية غالية عطواني، في تصريح لـ”تونس الرقمية”، جملة من التوصيات المهمة لاعتماد نظام غذائي صحي بعد شهر رمضان، خاصة مع العودة التدريجية إلى نسق الأكل العادي وتفادي اكتساب الوزن.
وأكدت في البداية على ضرورة استرجاع نظام ثلاث وجبات يوميا، حيث يحلّ الفطور محل السحور، والعشاء محل الإفطار، مع إضافة وجبة غداء متوازنة تعتمد على أطعمة خفيفة وصحية، مع إمكانية تناول وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهر.
كما شددت على أهمية التقليل من المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، وتعويضها بعصائر طبيعية محضّرة في المنزل، إلى جانب تجنب الوجبات السريعة التي تتميز بسعرات حرارية مرتفعة وصعوبة في الهضم.
ونصحت أيضا بتفادي عادة الأكل بين الوجبات، التي غالبا ما يتم التخلص منها خلال رمضان، مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل السلطات لتحسين عملية الهضم.
وفي ما يتعلق بحلويات العيد، دعت إلى الاعتدال وعدم الإفراط، مشيرة إلى أنه يمكن الاكتفاء بحصتين أو ثلاث في فترة ما بعد الظهر، مرفوقة بالقهوة أو الشاي دون سكر.
وفي الختام، أكدت على أهمية شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا، مع إمكانية تناول مشروبات الأعشاب، إضافة إلى الحفاظ على نشاط بدني خفيف لضمان عودة صحية ومتوازنة.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لتونس الرقمية: أخبار، تحليلات، اقتصاد، تكنولوجيا، مجتمع، ومعلومات عملية. مجانية، واضحة، دون رسائل مزعجة. كل صباح.
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
Recommended for you
*
*
*
المصدر:
الرقمية
