- الحرب على غزة.. شهداء بقصف لمخيم النصيرات وعدد قياسي لضحايا التجويع
- ترامب يعلق على فيديو "إلقاء كيس أسود من نافذة في البيت الأبيض"
- بعد رحيل ريبييرو.. الأهلي يكلف هذا الشخص بأعمال المدير الفني
- ماكرون: فرنسا والسعودية ستترأسان مؤتمرا لدعم حل الدولتين.. وإسرائيل تنتقد
- الشيخ: ملتزمون بالعمل لضمان نجاح مؤتمر حل الدولتين
- ترامب يعلن مقتل 11 "إرهابي مخدرات" بضربة أميركية استهدفت قاربا بفنزويلا
- 4 دلائل على أكذوبة انتصار نتنياهو
- إسرائيل تفرج عن 9 أسرى فلسطينيين من غزة
- محللون: إسرائيل تسعى لضم الضفة وتهجير سكانها وتصفية قضية فلسطين
- صحف عالمية: إسرائيل تناور لتدمير أي أمل في قيام دولة فلسطينية
- بين “الترشيد” و”التقشف”.. أزمة نقص الدواء تتفاعل بتونس
- مباراة المغرب ضد النيجر في تصفيات كأس العالم 2026.. الموعد والقنوات الناقلة
- صحيفة عبرية: تقارب تركيا وليبيا يهدد 98 % من التجارة الخارجية لإسرائيل
- أبوالغيط يدعو إلى وقف التصعيد في طرابلس وحل الخلافات بالحوار
- اللواء 444 قتال: إحباط هجوم إرهابي بسيارة مفخخة على محيط معسكر بني وليد
- ديوان المحاسبة يبحث مع اتحاد العمال تنفيذ أهداف التنمية المستدامة
- مسؤولان لـCNN: تصاعد الخلافات بين نتنياهو وزامير حول غزة
- الاتحاد الأوروبي: مذكرة الحدود البحرية التركية الليبية تنتهك الحقوق السيادية لدول ثالثة
الإمساك المزمن.. نصائح فعالة للوقاية والعلاج اليومي
تشير الدكتورة آنا بيلوسوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إلى أن الإمساك المزمن غالبا ما يرتبط باضطرابات وظيفية في الأمعاء وليس بانسدادات ميكانيكية، كما توضح سبل الوقاية منه.
وتشير الدكتورة إلى أن أسباب الإمساك قد تكون خلقية، أو ناتجة عن نمط حياة خامل، زيادة الوزن، داء السكري، قصور الغدة الدرقية، خلل التوازن البكتيري، أو تناول بعض الأدوية.
وتحذر الطبيبة: "بعد مرور 48 ساعة، يبدأ تحلل الكتل في الأمعاء، ما يؤدي إلى تسمم الجسم."
وفي حالات الإمساك المزمن، من الضروري استبعاد وجود انسداد في الأمعاء وتقييم تأثير الأدوية المتناولة. وإذا تعذّر استبدال الدواء، يجب تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي. وتوضح: "الإمساك يتطلب الالتزام الدقيق بشرب الماء، ويفضل بدء الصباح بكوب من الماء البارد."
وتوصي بشرب حوالي 2.5 لتر من السوائل يوميا، بما في ذلك منتجات الألبان المخمرة، وعصائر الفواكه والخضروات، والمشمش المجفف، والمشروبات الغازية مع الليمون.
ويجب أن يتضمن النظام الغذائي كمية كافية من الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه، إضافة إلى الأطعمة المخمرة والمنقوعة، مع الحد من الأطعمة المسببة للغازات. وتقول: "العلاج الجيد للإمساك يشمل تناول كميات متساوية من المشمش المجفف والخوخ والتين بعد نقعها وطحنها، مع إمكانية إضافة الليمون أو المكسرات."
كما تنصح الطبيبة بالحد من الأطعمة التي تبطئ حركة الأمعاء، وزيادة النشاط البدني، بما في ذلك السباحة وتمارين تقوية عضلات البطن.
المصدر: pravda.ru
المصدر:
روسيا اليوم
