آخر الأخبار
- حالة الطقس مساء الإثنين
- "لا تراجع وحظا موفقا".. كواليس قرار ترامب النهائي بضرب إيران
- الحرب على إيران.. هل ستطول مدّتها و تتوسع رقعتها لتصبح حربا إقليمية؟ أحمد ونيس يقدم قراءته [فيديو]
- تسمية سميرة قيزة رئيسة أولى للمحكمة الإدارية
- النفطي يترأس اجتماعًا عن بُعد مع بعثات تونس بالخليج و الشرق الأوسط و يُعلن رفع درجة اليقظة
- وزير الخارجية يستقبل سفيرة الدنمارك بتونس
- وفاة زوجة علي الخامنئي متأثرة بإصابتها ( وكالة تسنيم)
- الحرب في الشرق الأوسط تتوسّع: غارات على إيران ولبنان.. وطهران تواصل هجماتها
- دوري أبطال إفريقيا: برنامج مباريات ذهاب ربع النهائي
- ترامب: "الموجة الكبرى" لم تبدأ بعد في الحرب مع إيران
- سهرات رمضانية في تونس والجهات: برنامج عروض الاثنين والثلاثاء 2 و3 مارس 2026
- بورصة تونس: ارتفاع مؤشر الأسعار توناندكس في شهر فيفري
- وجبة السحور: خطأ شائع في رمضان قد يضاعف عطشك وتعبك [فيديو]
- فرنسا : «الوجه الملائكي» للإسلاموية في مواجهة شياطينه… طارق رمضان مهدّد بـ20 عامًا سجنًا
- ليبرتا فوياج تطمئن حجاجها: « برامجنا تسير بشكل عادي »
- الحرب على إيران: آرام بالحاج يكشف التداعيات الاقتصادية الممكنة على تونس والعالم [فيديو]
- المنتخب الألماني يخسر خدمات أحد أبرز ركائزه في المونديال
- الاقتصاد التونسي على المحك: قراءة في تداعيات الحرب الإيرانية
وجبة السحور: خطأ شائع في رمضان قد يضاعف عطشك وتعبك [فيديو]
شارك
في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp
أكدت أخصائية التغذية غالية العطواني، في تصريح لـتونس الرقمية، أن وجبة السحور تُعدّ ركيزة أساسية خلال شهر رمضان، مشددة على أن حسن اختيار مكوناتها يساعد على تفادي التعب والإحساس الشديد بالجوع أو العطش خلال ساعات الصيام.
عنصران أساسيان لا غنى عنهما
* البروتينات مثل الحليب ومشتقاته أو البيض
السكريات البطيئة مثل الدرع، المسفوف، البسيسة، أو رقائق الشوفان
هذا المزيج يضمن شعورًا أطول بالشبع ويوفر طاقة تدريجية تدوم طوال اليوم.
الألياف والدهون الصحية… مكملات ضرورية
كما تنصح الخبيرة بإضافة:
* الخضر أو الغلال لضمان تزويد الجسم بالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو المكسرات
أخطاء شائعة يجب تجنبها
وحذّرت من بعض العادات الغذائية الخاطئة في السحور، أبرزها:
* السكريات السريعة كالحلويات والمعجنات
القهوة والشاي لما قد يسبّبانه من زيادة في فقدان السوائل
نموذج لسحور متوازن
* بسيسة مع ياغورت و فاكهة
خبز بالجبن مع كأس حليب و فاكهة
وجبات بسيطة ومتوازنة تضمن طاقة مستقرة وصيامًا صحيًا.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لتونس الرقمية: أخبار، تحليلات، اقتصاد، تكنولوجيا، مجتمع، ومعلومات عملية. مجانية، واضحة، دون رسائل مزعجة. كل صباح.
يرجى ترك هذا الحقل فارغا
تعليقات
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
مواضيع ذات صلة:
الألياف ,
البروتينات في السحور ,
السحور المتوازن ,
السكريات السريعة ,
تجنب العطش ,
تغذية صحية في رمضان ,
زيت الزيتون ,
سحور رمضان ,
صحة الصائم ,
غالية العطواني ,
نصائح غذائية
Recommended for you
*
*
*
لقراءة المقال كاملا إضغط هنا للذهاب إلى الموقع الرسمي
المصدر:
الرقمية
شارك
