- عميد العدول المنفّذين: 'مهنتنا مُستثناة من قانون الفوترة الالكترونية' (فيديو)
- تفتيش مكاتب "إكس" في باريس.. والسبب "خوازميات متحيزة"
- مديرة صندوق النقد: نمو متوقع للاقتصادات العربية بـ 3.7%
- تونس تحجز مقعدًا متقدّمًا في مسار السياسات البيئية العالمية
- والدة سامر أبو دقة 'شهيد الصورة' توجّه نداء استغاثة للرئيس قيس سعيّد
- بعد التحديث والتجديد: مكتب بريد سيدي داود يفتح أبوابه من جديد
- جرجيس قبلة حفظة القرآن في الدورة الـ57 للمسابقة الوطنية
- قبل محادثات عراقجي- ويتكوف.. ما هي خطوط إسرائيل الحمراء؟
- الجيش السوداني يصل كادوقلي جنوب كردفان.. ويفك حصارها
- المغادرون والقادمون لأندية النصر والهلال والأهلي والاتحاد
- تحقيق وإذلال ومصادرة مقتنيات.. عائدون إلى غزة يروون مضايقات الاحتلال بمعبر رفح
- الرّئيس الإيراني يعطي الضّوء الأخضر لإجراء محادثات مع الولايات المتحدة
- تونس ومصر يتباحثان في دراسة إمكانية إحداث خط بحري بينهما
- 7 سنوات سجناً لمحمد فريخة و عامان لعبد الكريم الهاروني
- قضية “التآمر 2”: أحكام استئنافية بين 3 و35 سنة سجنا
- الدوري الأميركي للمحترفين – الموسم المنتظم: تشارلوت هورنتس يهزم نيو أورلينز بيليكانز (فيديو)
- السجن بين 3و 35 سنة: تفاصيل الأحكام الاستئنافية في قضة "التآمر على أمن الدولة2"
- اليوم : لجنة التشريع العام تجتمع..وهذه القوانين على الطاولة
أكثر من 20 نوعًا من الأطعمة تخفف من شعورك بالتوتر..ما هي؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إذا كنت تعتقد أن الشوكولاتة وغيرها من أنواع الحلويات فقط يمكن أن تُخفف من شعورك بالتوتر، فأنت مخطئ.
نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا مجموعة من المُغذّيات التي قد تساهم بشكل خاص في تخفيف حدّة القلق، ومن أبرزها :
* أحماض أوميغا-3 الدهنية
* البروتين
* الألياف
* فيتامين "ب-12 "
* المغنيسيوم
* البروبيوتيك
يوجد أكثر من 20 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على واحد أو أكثر من هذه الخصائص، مثل :
* أسماك السلمون
* أسماك الرنجة
* أسماك السردين
* أسماك الماكريل
* الأفوكادو
* البيض
* البروكلي
* الجزر
* الفاصولياء الخضراء
* الخضار الورقية مثل السبانخ
* الدواجن واللحوم
* الموز
* بذور الشيا
* الشوكولاتة الداكنة
* زيت الزيتون البكر الممتاز
* بذور الكتان
* الكفير
* مشروب الكمبوتشا
* حبوب الفطور المُدعَّمة
* العدس
* دقيق الشوفان
* المحار
* بذور اليقطين
* الجوز
ما هو التوتر؟
يُعتبر حالة من الإجهاد أو الضغط النفسي الناتج عن التعرُّض لمشكلة أو موقف مُعيّن في الحياة اليومية، بحسب الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية" .
تشمل أبرز أعراضه ما يلي:
* الصداع أو الدوخة
* آلام العضلات
* مشاكل في المعدة
* ألم في الصدر أو تسارع ضربات القلب
* مشاكل جنسية
* صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
* الشعور بالإرهاق
* القلق المستمر
* النسيان
رغم شيوع حالات القلق والتوتر، إلّا أن أسلوب الإنسان في إدارة هذه المشاعر قد يؤثر بشكل كبير على حياته اليومية.
أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية" أن الحفاظ على الصحة البدنية يُعدّ من الركائز الأساسية لدعم الصحة النفسية.
لذلك، يُنصح باتّباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضار، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم .
كما يُفضّل تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحيّة، والسكريات المُضافة، والأملاح العالية، بالإضافةً إلى مشروبات الكافيين، خاصة أنها قد تُسهم في زيادة مستويات التوتر .
المصدر:
سي ان ان
