- أسعار الذهب في ليبيا السبت (11 يوليو 2026)
- الدبيبة يطلق فعاليات موسم «صيف الشباب» لعام 2026
- ليبيا ضمن أكبر 10 منتجين للغاز عربياً في 2025 بإنتاج 11.7 مليار متر مكعب
- صوان: من المهم حصر مهام لجنة 4+4 في الملف الانتخابي ورفض توسيع صلاحياتها
- «لوموند»: لا مؤشرات على أن «مبادرة بولس» تضمن إجراء انتخابات في ليبيا
- إيران ولبنان.. الحرس الثوري يغلق هرمز وواشنطن تقصف مواقع إيرانية
- الإمارات تعلن التعامل مع "اعتداءات صاروخية" وتحذيرات في قطر والبحرين
- الأرجنتين تتجاوز سويسرا بشق الأنفس وتبلغ نصف نهائي المونديال
- الإمارات وقطر والبحرين تتعامل مع اعتداءات صاروخية ومسيرات إيرانية
- "نيويورك تايمز" آخر الضحايا.. هل تواجه حرية الصحافة تهديدا وجوديا مع إدارة ترمب؟
- موسكو: منفتحون على حوار متكافئ مع الناتو
- إيران تشن سلسلة ضربات على أهداف أمريكية في الشرق الأوسط
- ميسي يهدد الحكم البرتغالي: تحدث معي باحترام
- "الفار" يقلب قرار الحكم.. قصة أغرب طرد في مباراة الأرجنتين وسويسرا (فيديو)
- مونديال يتحدى السياسة.. شغف أمريكي ونظام جديد ولغز ركلات الجزاء
- بصعوبة.. الأرجنتين تعبر سويسرا وتضرب موعداً مشوقاً مع إنجلترا
- إليك مواعيد مباراتي نصف نهائي مونديال 2026
- الجيش الأمريكي يعلن انتهاء الجولة الثالثة من الضربات ضد إيران
فواكه وخضار غنية بالسعرات الحرارية
حذرت الدكتورة يلينا سولاماتينا، خبيرة التغذية، من أن المانجو والموز والأفاكادو تعتبر من بين الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.
ووفقا لها، صحيح الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية، ولكنه لا يرفع مستوى السكر في الدم، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك، لا ينصح باستبعاده تماما من النظام الغذائي.
أما البطاطس، فسمعته سيئة بين متبعي الحميات الغذائية. وهذا لا يثير الجدل. ولكن بعد سلقه، تحتوي 100 غرام منه على حوالي 80 سعرة حرارية. أما البطاطس المقلية، فتحتوي على 190-400 سعرة حرارية، بحسب كمية الزيت المستخدمة.
وتنصح الدكتورة بتوخي الحذر عند تناول الذرة، حيث تحتوي 100 غرام منها على حوالي 120 سعرة حرارية. كما أنها، كالبطاطس، غنية بالنشا، ما يساهم في زيادة الوزن. ويعتبر الموز ضارا في هذا الصدد. ولكن يجب أن نعلم أن الموز غير الناضج يحتوي على نشا مقاوم، ما يعني أنه يمتص ببطء ولا يسبب ارتفاعا مفاجئا في مستوى السكر في الدم.
وتقول محذرة: "يحتوي 100 غرام من الموز على 90-100 سعرة حرارية. أي أن موزة كبيرة واحدة ستضيف حوالي 200 سعرة حرارية إلى النظام الغذائي".
أما العنب، فتحتوي 100 غرام منه على سعرات حرارية أقل، حوالي 70- 75 سعرة حرارية. ولكن قوامه الغني بالعصارة وحلاوته تجعله ضارا لأنه يمكن تناوله بكميات كبيرة.
وتشير الخبيرة، إلى أن نفس الشيء يشمل المانجو - تحتوي 100 غرام منه على حوالي 65 سعرة حرارية، بيد أن مذاقه اللذيذ يسمح بتناول كمية كبيرة منه. علاوة على ذلك.
المصدر: m24.ru
المصدر:
روسيا اليوم
