- المركزي يفتح باب توظيف الكفاءات في طرابلس
- خبير مالي: السوق الموازية للدولار باتت تتحكم في أسعار جميع السلع
- بمشاركة دولية واسعة.. انطلاق مؤتمر اللغات في بنغازي
- طرابلس تستضيف مؤتمراً دولياً لتعزيز «تعليم الإنجليزية»
- مليته تحقق إنجازاً جديداً في مشروع «الغاز البحري»
- «الأرصاد»: الرؤية جيدة إلى متوسطة على طول الساحل
- حرب إيران.. أكسيوس تنشر تفاصيل مقترح اتفاق بين طهران وواشنطن لإنهاء الحرب
- شهباز شريف: استجابة ترامب لطلب باكستان والسعودية بتعليق العملية العسكرية يعزز السلام
- عقيلة صالح: بنغازي جاهزة لاحتضان «البرلماني الآسيوي الإفريقي»
- قضية فساد جديدة تهز «القطاع المصرفي».. من المتورطين؟
- الصحة تُسجّل إنجازاً طبياً تاريخياً
- "ضمانات الحرس الثوري أو العودة من المونديال".. إيران تضع الفيفا في مأزق قبل كأس العالم
- عراقجي: نريد "اتفاقا شاملا" مع أميركا
- أكسيوس: اتفاق وشيك بين واشنطن وطهران لإنهاء الحرب
- صراع السلطة في إيران يكشف هشاشة النظام.. وعزلة المرشد
- الصين ترد على العقوبات ضد إيران وتفعل قانونا لأول مرة منذ 2021
- ضغوط لنشرها بعد 7 سنوات من الإخفاء.. رسالة انتحار إبستين تعود للواجهة
- هل وُلد ميتا؟ لماذا علّق ترمب "مشروع الحرية" بعد يومين من إعلانه؟
تمارين رياضية تحسّن صحة القلب والشرايين
أظهرت دراسة حديثة أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)، تعتبر من أفضل التمارين الرياضية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
حلل القائمون على الدراسة نتائج 37 دراسة وبحث شملت أكثر من 6800 مريض يعانون من مشكلات القلب والشرايين، وتبين لهم أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة الأوعية الدموية بشكل عام، إلا أن هذا التأثير يعتمد على نوع التمرين، إذ لوحظت التحسينات الأكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)، حيث ساعدت على توسيع الأوعية الدموية لديهم، وهو مؤشر رئيسي لصحة الأوعية، كما حققت التمارين المعتدلة نتائج إيجابية، ولكن بدرجة أقل بكثير.
ويعتقد العلماء أن التناوب بين الراحة والإجهاد العالي أثناء تمارين الـ (HIIT) يزيد من تدفق الدم ويُحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وهي مادة تحمي الأوعية الدموية وتحسّن مرونتها.
ويشير الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تغيّر من أساليب إعادة تأهيل القلب: فالبرامج الأكثر كثافة، عند مراقبتها بشكل صحيح، يمكن أن تكون أكثر فعالية من البرامج التقليدية. مشددين على ضرورة اختيار النشاط بما يتناسب مع حالة المريض وأن يكون تحت إشراف أخصائيين.
ويؤكد خبراء الصحة أن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تقوية عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية، كما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من مخاطر انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
المصدر: لينتا.رو
المصدر:
روسيا اليوم
