آخر الأخبار
- المفتي يوضح المقصود بآل بيت النبي وضوابط الانتساب لهم
- الحشد الأكبر منذ 2003.. تفاصيل انتشار القوات الأمريكية قرب إيران
- مواعيد مباريات منتخب مصر أمام السعودية وإسبانيا والبرازيل استعدادا لكأس العالم
- - مدبولي: تنسيق كامل مع البرلمان واستجابة فورية لشكاوى المواطنين.. وتكامل السلطات أساس قوة الدولة
- ـ مدبولي في أول اجتماع لمجلس المحافظين بتشكيله الجديد: أولوية لرمضان وحماية الأراضي الزراعية ونتائج ملموسة على الأرض
- فيديو.. المفتي يوضح وصية النبي بالعترة وأهمية العناية بآل بيته
- - مدبولي يوجه المحافظين بتعزيز التنسيق مع نواب البرلمان وتكثيف اللقاءات الدورية لخدمة المواطنين
- عمرو خالد: سور تفريج الهموم والكروب والشفاء من أوجاع الحياة
- الجيش السوداني يسقط مسيرات كانت تستهدف مدينة الأُبيِّض في كردفان
- أوروبا والاعتماد على الغاز الأمريكي.. استقلال أم ارتهان؟
- مصر ترد على مزاعم سفير أمريكا "بأحقية إسرائيل في أراض عربية"
- اليوم السابع يعرض قصة السامرى فى أولى حلقات "مر من هنا"
- هيئة التنمية السياحية تعيد طرح 18 فرصة باستثمارات تتجاوز 2.4 مليار دولار بالبحر الأحمر
- كاف يحدد موعد مباراتىّ بيراميدز والجيش الملكى فى دورى أبطال أفريقيا
- - السيسي يوجه باستمرار خفض التضخم وتعزيز دور القطاع الخاص لدعم النمو المستدام
- مال وأعمال الشروق تنفرد بمسودة مشروع قانون ينظم سوق العقارات
- - خلال اجتماع مع محافظ البنك المركزي.. تحسن التصنيف الائتماني لمصر ورفعه إلى “B” مع نظرة مستقبلية مستقرة
- ترامب يعلن حالة الطوارئ في واشنطن بسبب انهيار خط الصرف الصحي
رياضة تهمك فى رمضان.. ركوب الدراجات يحافظ على نشاطك ولياقتك بالصيام
شارك
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.
الصيام فرصة لممارسة التمارين قبل الإفطار
يُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان ركوب الدراجات لما له من دور في تحسين صحة المفاصل، وتعزيز كفاءة القلب والأوعية الدموية، خاصة عند استخدام الدراجة الثابتة التي توفر وسيلة آمنة لتحريك المفاصل وزيادة مرونتها.
كما يساهم هذا النوع من التمارين في رفع قدرة المفاصل على التحمل والوقاية من التيبس، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية بشكل معتدل، ما يجعله مناسبًا خلال ساعات الصيام.
المصدر:
اليوم السابع
شارك
