دراسة: ممارسة الرياضة تعزز فرص الإقلاع عن التدخين وتقلل الرغبة في السجائر

أظهرت أبحاث جديدة أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد الأشخاص على الإقلاع عن التدخين من خلال تقليل استهلاك السجائر، وتخفيف الرغبة الشديدة في التدخين، وزيادة فرص النجاح في التوقف عنه.

ووجد الباحثون أن المشاركين في برامج رياضية كانوا أكثر احتمالًا بنسبة 15% لتحقيق الامتناع المستمر عن التدخين، وأكثر احتمالًا بنسبة 21% للإقلاع عن التدخين لمدة سبعة أيام مقارنة بالمجموعات الضابطة.

كما بيّنت النتائج أن ممارسة الرياضة قد تُقلّل استهلاك السجائر بمعدل سيجارتين يوميًا، وأن جلسة واحدة من التمارين يمكن أن تخفف الرغبة في التدخين لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الانتهاء من النشاط.

واعتمدت الدراسة على مراجعة منهجية وتحليل تلوي شمل 59 تجربة سريرية عشوائية ضمّت أكثر من 9000 مشارك، ودرس تأثير التمارين القصيرة والطويلة الأمد على الإقلاع عن التدخين، والرغبة في التدخين، وأعراض الانسحاب، والمزاج.

ويظل التدخين عالميًا السبب الرئيسي للوفيات والأمراض التي يمكن الوقاية منها، إذ يتسبب في نحو 7 ملايين وفاة سنويًا، من بينها حوالي 1.6 مليون من غير المدخنين المتأثرين بالتدخين السلبي.

كما ارتفع عدد مستخدمي السجائر الإلكترونية عالميًا ليصل إلى أكثر من 100 مليون شخص، في وقت يستمر فيه انتشار التدخين بين الشباب.

ويؤكد الباحثون أن الرياضة يجب أن تُنظر إليها كأداة مساعدة إضافية إلى جانب وسائل الإقلاع التقليدية.

وقال الباحث الرئيسي بن سينغ إن النتائج توفر أداة عملية ومنخفضة التكلفة تساعد المدخنين في رحلة الإقلاع، مضيفًا أن "الإقلاع عن التدخين من أفضل القرارات الصحية، لكنه من أصعبها".

وأشار إلى أن كثيرًا من المدخنين يرغبون في التوقف، لكن الأساليب الحالية لا تناسب الجميع، لذلك هناك حاجة لاستراتيجيات إضافية يمكن دمجها في الحياة اليومية.

كما أوضحت الباحثة كارول ماهر أن ممارسة الرياضة يمكن استخدامها بشكل استراتيجي للحد من الرغبة في التدخين، مشيرة إلى أن "الرغبة قد تكون قوية لكنها غالبًا ما تزول، والرياضة يمكن أن تساعد في تجاوز اللحظات الصعبة".

وأكد الباحثون أن التمارين لا يجب أن تحل محل العلاجات المثبتة علميًا مثل الاستشارات أو الأدوية، لكنها يمكن أن تكون وسيلة مساعدة منخفضة التكلفة.

ويعمل الباحثون حاليًا على دراسة كيفية دمج الرياضة في برامج الإقلاع الواقعية، بما في ذلك الخدمات الرقمية والمجتمعية والسريرية، إضافة إلى بحث دورها المحتمل في مساعدة الأشخاص على الإقلاع عن السجائر الإلكترونية.