آخر الأخبار
- أطباء: «الترند الخاطئ» ينتشر في ثوانٍ.. وتجارب المؤثرين من أخطر مصادر التضليل
- وفاة 16 وفقدان العشرات إثر انهيار عمارة سكنية تؤوي نازحين غربي مدينة غزة
- عون: نسعى لاتفاق أمني مع إسرائيل يمكن أن يكون مقدمة للسلام
- فيديو وثق الجريمة.. جديد مقتل عم حمدي الميرغني وتفاصيل صادمة
- «الموارد البشرية»: إغلاق 200 حساب على وسائل التواصل تروّج لخدمات عمالة مساعدة غير مرخصة
- حاكم الشارقة يصدر مرسوما أميريا باعتماد الهيكل التنظيمي العام لدائرة الخدمات الاجتماعية
- عاجل. - الرئيس اللبناني يكشف مساراً جديداً مع إسرائيل: اتفاق أمني وإنهاء العداء قبل الحديث عن السلام
- تحقيق لـCNN: إيران تُحسّن استهدافها للأصول الأمريكية.. إليكم كيف
- باكستان: نقف بثبات وتضامن كتفاً إلى كتف مع السعودية
- الهروب إلى الأمام.. هل بات التصعيد طوق النجاة الوحيد لنتنياهو؟
- إيران.. 200 يوم من الحرب وجولة محادثات بين سفيري لبنان وإسرائيل
- ارتفاع عدد قتلى انهيار بناية في غزة إلى 16
- بطاقات البريد تفجر صدام ترامب مع المحكمة العليا
- 60 قتيلا على الأقل بانهيار منجم ذهب في السودان
- انهيار مبنى في غزة يودي بحياة 16 شخصاً على الأقل، والعشرات تحت الأنقاض
- الاحتلال يهدم نصف حي البستان بالقدس ويهدد ما تبقى
- تصعيد جوي بين الحوثيين والسعودية.. الجماعة تعلن إسقاط F-15 والرياض تعترض مسيّرة قرب مكة
- كاتس يتحدث مجددا عن خطة إسرائيل لتهجير سكان غزة
فيتامين "د" والمغنيسيوم والحديد.. ما أفضل وقت لتناول هذه المكمّلات؟
شارك
Video Ad Feedback
فيتامين "د" والمغنيسيوم والحديد.. ما أفضل وقت لتناول هذه المكمّلات؟
1:07 • مصدر: CNN بالعربية
فيتامين "د" والمغنيسيوم والحديد.. ما أفضل وقت لتناول هذه المكمّلات؟
1:07 • CNN بالعربية
(CNN)-- هل تعلمون أن طريقة تناول المكمّلات الغذائية قد تؤثر في مدى استفادة جسمكم منها؟
فيما يلي أبرز النصائح التي قدّمتها اختصاصية التغذية العلاجية السورية، تالا الصمصام، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية:
* فيتامين “د”
يُفضَّل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحيّة، مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون، لتحسين امتصاصه.
* الحديد
يُفضّل تناوله على معدة فارغة، أو مع وجبة خفيفة. ولتحسين امتصاصه، يُنصح بتناوله مع مصدر لفيتامين "سي"، وتجنّب القهوة والشاي ومصادر الكالسيوم.
* المغنيسيوم
يُفضّل بعض الأشخاص تناوله قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
المصدر:
سي ان ان
شارك
