- وزير الدفاع يؤدي زيارة إلى القاعدة العسكرية بكندار
- تعليق مؤقت لمفاوضات جنيف والأمريكيون يطالبون طهران بتسليم اليورانيوم
- صفاقس : تدشين دائرة بلدية جديدة بالعجانقة بمعتمدية جبنيانة [فيديو]
- أريانة: 2650 “قفة رمضان” ومنحة استثنائية بـ120 دينارًا لدعم العائلات محدودة الدخل
- غدا الجمعة: وصول الدّفعة الثّانية من صفقة اقتناء 461 حافلة جديدة من الصين
- أضاحي عيد الإضحى تحت قبة البرلمان: توريد مُرتقب بين 15 و20 ألف رأس لضبط الأسعار
- قابس: رفض مطلب إيقاف الوحدات الملوّثة والفرع الجهوي للمحامين يعلن الاستئناف
- صابر الرباعي يوضّح بخصوص رئاسة مهرجان الأغنية
- بيان أوروبي: سنشكل تحالفا لمنع المزيد من الفظائع في السودان
- إيران وأمريكا في جنيف.. هل هي الفرصة الأخيرة؟
- قرقاش: تعامل الإمارات مع الأزمات يقدم دروسًا في السياسة
- باجة: حملات مُراقبة إقتصادية مُكثفة (فيديو)
- مروان بن جمعة : التعديل الأخير للرسوم الجمركية الأمريكية يعتبر فرصة استراتيجية لتونس خاصة في هذه القطاعات [فيديو]
- منوبة: مقترحات غلق لخمسة محلات وحجز نصف طن من اللحوم الفاسدة خلال الأيام الأولى من رمضان
- متى يجب تناول المكملات الغذائية أثناء رمضان؟ نصائح أخصائي في الطب الرياضي [فيديو]
- التحول الرقمي في تونس: جلسة استماع برلمانية لوزير تكنولوجيات الاتصال غدا الجمعة
- الحماية المدنية: 471 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية
- رونالدو يستحوذ على 25 % من ألميريا الإسباني
متى يجب تناول المكملات الغذائية أثناء رمضان؟ نصائح أخصائي في الطب الرياضي [فيديو]
في تصريح خصّ به تونس الرقمية، قدّم الدكتور محمد فارس بن حديد: أخصائي طب الأسرة والطب الرياضي، جملة من التوصيات لفائدة الرياضيين حول كيفية تنظيم تناول المكملات الغذائية خلال شهر رمضان لضمان أفضل استفادة منها دون التأثير على الصحة.
أوضح الدكتور أنّ توقيت تناول المكملات يلعب دورًا أساسيًا في تحقيق النتائج المرجوّة وتفادي المضاعفات، خاصة تلك المرتبطة بالجفاف.
أثناء الإفطار
يُعتبر وقت الإفطار الأنسب لتناول “واي”بروتين (Whey Protein) بالنسبة لمن اعتادوا استهلاكه، ويفضّل أن يكون ذلك مصحوبًا بأطعمة سريعة الهضم. كما يُنصح بتناول الكرياتين في هذا التوقيت تحديدًا، حتى يتمكّن الجسم من الاستفادة من الترطيب الليلي الكافي، مما يحدّ من مخاطر الجفاف. وينطبق الأمر ذاته على مكملات الإلكتروليت، التي تساعد على تعويض السوائل والأملاح المفقودة خلال ساعات الصيام.
أثناء السحور
وشدّد الطبيب على أن الترطيب يظلّ العامل الأهم، نظرًا إلى أن احتياجات الرياضي من السوائل تكون أكبر من غيره، كما أن سوء تنظيم تناول المكملات قد يزيد من احتمالات الجفاف إذا لم يتم التخطيط له بشكل مدروس.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لتونس الرقمية: أخبار، تحليلات، اقتصاد، تكنولوجيا، مجتمع، ومعلومات عملية. مجانية، واضحة، دون رسائل مزعجة. كل صباح.
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
Recommended for you
*
المصدر:
الرقمية
