آخر الأخبار
- رسميا.. الحروف اللاتينية تدخل لوحات ترقيم السيارات بالمغرب وهذه مهلة تغيير الصفائح الحالية
- بعد عشرة أعوام.. هل نجح قانون الاندماج في ألمانيا؟
- المغرب خسر فالحريگ الجماعي لسبتة اللي ربحو فالمونديال. صورتنا خايبة وهادي مسؤولية لعرايشي اللي خاصو يتحاكم ومسؤولية بوريطة اللي تخبى ورا "وزير" ومسؤولية لفتيت اللي عطى رواية ما قنعات حد ومسؤولية بيطاس لانو لسان الحكومة ومسؤولية بنسعيد اللي باع لينا الوهم على الشباب وداها فالصفقات مع صاحبو الخالدي .
- السلطات الإسبانية بسبتة المحتلة ترفع الحجز عن سيارة طاقم القناة الثانية بشروط
- "لبؤات الأطلس" يتأهلن إلى نصف نهائي "الكان" على حساب جنوب إفريقيا
- مسخوط قتل باه وجداتو بزرواطة دالحديد فدوار باقليم سطات .
- السعيدية.. حادثة سير خطيرة ترسل سائقة فقدت السيطرة إلى المستشفى
- مباشر - حرب إيران تستنزف مخزون واشنطن من الأسلحة.. وبزشكيان يكشف تفاصيل إحباط "خطة الغزو البري"
- إيران مباشر.. اتفاق وشيك بين طهران ومسقط والحرس الثوري يشترط لفتح هرمز
- شاهد.. نائب ترشق رئيس وزراء كوسوفو المؤقت بالبيض
- ما الذي تخفيه الشمس؟ أدق صور لسطحها تكشف أسرار دواماتها
- بعد فضائح عدة.. "الفيفا" يحذر من تشويه صورة إنفانتينو
- وكالة إيرانية تنشر فيديو للمرشد الأعلى مجتبى خامنئي دون توضيح تاريخه
- نائب أمريكي: اتفاقية السعودية وتركيا وباكستان إنجاز يحسب لترامب
- "أمك ثم أمك ثم أمك".. لماذا اختارت هوليود حديثا نبويا عنوانا لفيلم أكشن؟
- فاتورة العطش في عدن.. البحث عن الماء بين طوابير الصهاريج والآبار المالحة
- اعتقال المئات على خلفية حرائق الغابات في فرنسا، لكن من المسؤول؟
- كاتب بريطاني يحذر: نشهد صعود فاشية القرن الـ21 في بلادنا
السيجارة الأخيرة قبل النوم.. لماذا يحذر منها الأطباء؟
شارك
أطباء يحذرون من سيجارة ما قبل النوم
حذر أطباء من أن التدخين قبل النوم مباشرة قد يؤثر سلبا في جودة النوم وصحة الجهاز التنفسي، مؤكدين أن هذه العادة ترتبط بزيادة مخاطر الشخير واضطرابات التنفس أثناء النوم.
وقال طبيب النوم ديفيد ريتشارد، في مقابلة مع مجلة "Sante" الفرنسية، إن تدخين آخر سيجارة قبل التوجه إلى الفراش قد يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، ويوصي بالتوقف عن التدخين قبل النوم بساعتين على الأقل.
أبرز المخاطر
وأشار ريتشارد إلى أن التدخين مساءً قد يسبب:
* تهيج الشعب والحويصلات الهوائية، وزيادة السعال وضيق التنفس.
* زيادة خطر اضطرابات التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم، وما يرتبط به من مضاعفات قلبية.
* ارتفاع احتمالات الشخير نتيجة تأثير التدخين في مجرى التنفس.
بدائل صحية
ونصح الخبراء باستبدال سيجارة ما قبل النوم بعادات تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع تهوية غرفة النوم، وتجنب المنبهات والوجبات الدسمة في ساعات المساء.
المصدر:
سكاي نيوز
شارك
