- وزارة الطاقة: كهرباء لبنان تُحدّد حاجاتها للمحروقات والتواريخ وتدفع ثمن الشحنات من جباياتها حصراً
- مصر: الاتفاق على أسماء 15 عضواً في لجنة التكنوقراط لإدارة غزة
- إشادة أردنية بالإصلاحات اللبنانية وخارطة تعاون جديدة
- عن القرار بحق الجماعة الاسلامية.. حزب الله يصدر بياناً!
- قبل قصف إيران.. أسئلة حاسمة على طاولة ترامب
- إيران.. تواصل الاحتجاجات وتوتر بالمنطقة وسط تهديدات أميركية لطهران
- ترامب يهدد إيران مجددًا: سنتخذ إجراءات قوية جدًا وسنفوز
- مياه الجنوب: تسهيلات وتخفيضات مالية للمشتركين والمواطنين لتسديد اشتراكاتهم
- محمد سليمان وعطية أطلعا هيئة الإغاثة على أضرار فيضان النهر الكبير الجنوبي
- إستعداداً لإجراء الإنتخابات.. تعميم من الخارجية إلى رؤساء البعثات الدبلوماسية في الخارج
- ترامب يصر على أن الولايات المتحدة بحاجة إلى غرينلاند لـ "أغراض أمنية"
- فايننشال تايمز: لماذا عاد العالم إلى تخزين الغذاء مجددا؟
- تتكون من 15 عضوا.. توافق فلسطيني على لجنة مستقلة لإدارة غزة
- أميركا تسحب قوات من قواعد بالشرق الأوسط
- الأمن السوري يطلب من بيروت تسليم 200 ضابط من نظام الأسد فروا إلى لبنان
- مغادرة أفراد أميركيين لقاعدة العديد الجوية.. وقطر تعلّق
- كيف عمّق المنخفض الجوي الأخير مأساة نازحي قطاع غزة المنكوب؟
- الكرملين: بوتين ولولا دا سيلفا يبحثان الوضع في فنزويلا
منتج غذائي هام للحفاظ على الصحة في فصل الشتاء
تشير خبيرة التغذية الإسبانية سارة فيفيس، إلى أن تناول سمك السلمون في فصل الشتاء يساهم في دعم منظومة المناعة، وتعويض نقص فيتامين D، ويساعد في الحفاظ على الطاقة في ظل قلة ضوء الشمس.
ووفقا لها، تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السمك دورا رئيسيا في تنظيم الاستجابة المناعية وتقليل الالتهابات المزمنة، وهي عوامل مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعدوى وتفاقم الأمراض المزمنة خلال الأشهر الباردة.
كما يعد فيتامين B12 مكونا هاما في السلمون، حيث يؤدي نقصه إلى التعب وضعف التركيز وانخفاض الطاقة، وهي حالات شائعة في فصل الشتاء. ويساعد تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بانتظام في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي وعمليات الأيض الطبيعية.
وتضيف فيفيس أن السلمون مصدر غني بفيتامين D، الذي يقل إنتاجه في الجلد خلال فصل الشتاء نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس، ما يجعل النظام الغذائي الوسيلة الأساسية للحفاظ على مستويات طبيعية من هذا الفيتامين الضروري لصحة العظام والعضلات ومنظومة المناعة.
ويحتوي السلمون أيا على نسبة عالية من البروتين، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد على التحكم في الشهية، وهي خاصية مهمة خلال فصل الشتاء حيث يقل النشاط البدني ويزداد خطر زيادة الوزن.
المصدر: gazeta.ru
المصدر:
روسيا اليوم
