طبيب اردني يطلق دليل "النوم الذكي" لمشجعي النشامى - تفاصيل

سرايا - بالتزامن مع الأجواء الحماسية التي ترافق مشاركة المنتخب الوطني الأردني "النشامى" في كأس العالم، أطلق استشاري الأمراض الصدرية وأمراض واضطرابات النوم الدكتور محمد حسن الطراونة دليلاً توعوياً بعنوان "النوم الذكي"، موجهاً من خلاله مجموعة من النصائح الطبية للجماهير الأردنية لضمان متابعة المباريات بكامل النشاط والحيوية دون التأثير على الصحة العامة.

وأكد الطراونة في بيان صحفي أن دعم المنتخب الوطني لا يقتصر على التشجيع والمؤازرة، بل يتطلب أيضاً الحفاظ على اللياقة الذهنية والبدنية للجماهير، مشيراً إلى أن النوم الجيد يعد عاملاً أساسياً في الحفاظ على التركيز والطاقة خلال فترة البطولة.

وأوضح أن النوم يمثل مرحلة حيوية يحتاجها الجسم لإعادة شحن طاقته، مبيناً أن المعدل الطبيعي للنوم يصل إلى نحو 8 ساعات يومياً موزعة على أربع إلى خمس دورات نومية كاملة، محذراً من أن السهر المتواصل أمام الشاشات لمتابعة المباريات والأخبار الرياضية قد يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية وتأخير إفراز هرمون النوم "الميلاتونين".

وأشار إلى أن الحرمان من النوم قد ينعكس سريعاً على الحالة النفسية والبدنية للمشجع، حيث يسبب ارتفاع مستويات التوتر وبطء ردود الفعل بعد ليلة واحدة من السهر، فيما يؤدي استمرار نقص النوم لعدة أيام إلى تراجع التركيز والذاكرة وظهور أعراض الإجهاد والصداع واضطراب الشهية.

وقدم الطراونة خطة عملية لمشجعي النشامى أطلق عليها اسم "النوم الذكي"، تضمنت أخذ قيلولة قصيرة قبل المباريات المتأخرة، وتعويض ساعات النوم خلال أيام الراحة، وتجنب الوجبات الدسمة والمنبهات ليلاً، إضافة إلى الحد من استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية بعد انتهاء المباريات.

كما دعا إلى تهيئة بيئة مناسبة للنوم من خلال تخفيف الإضاءة وتوفير أجواء هادئة تساعد الجسم على الاسترخاء واستعادة نشاطه.

وختم الطراونة رسالته بالتأكيد على أن الجماهير الأردنية كانت ولا تزال جزءاً أساسياً من نجاحات المنتخب الوطني، قائلاً إن الحفاظ على الصحة والنشاط خلال البطولة سيساعد المشجعين على مواصلة دعم النشامى بأفضل صورة، متمنياً التوفيق للمنتخب الوطني في مشواره المونديالي.

مصدر الصورة