- غزة بعد الاتفاق.. الاحتلال يهاجم القطاع بعد أوامر نتنياهو والقسام تؤجل تسليم جثة أسير
- 4 طرق طبيعية لتسريع الشفاء من الحساسية الموسمية
- بعد توجيه نتنياهو.. الجيش الإسرائيلي يشن غارات عنيفة على غزة
- تحرك روسي "غير مسبوق" لحماية المواقع المهمة من أوكرانيا
- بعد فوزه على لاعب إسرائيلي.. رسالة من وزير الرياضة المصري إلى النوساني
- الهداية من الله.. فما دورنا؟ 5 خطوات عملية لتربية الأبناء بنجاح
- نتنياهو يعطي الضوء الأخضر لشن ضربات جوية على غزة.. إليكم ما نعلمه
- الخرطوم تطرد مسؤولين اثنين في برنامج الغذاء العالمي
- طبيبة تكشف أسباب ازدياد الشعور بالبرد مع التقدم في العمر
- حماس تعلن إرجاء تسليم جثة رهينة بسبب "خروقات" إسرائيل
- خالد الفالح: الولايات المتحدة أكبر مستثمر في السعودية
- نغم عيسى.. روايات متضاربة بشأن هرب أو اختطاف الشابة السورية
- قيمة آبل تتجاوز 4 تريليونات دولار
- قرقاش: خسارة الجيش للفاشر محطة تستوجب التعقّل والواقعية
- تحذير أميركي لإسرائيل من انهيار اتفاق غزة ونتنياهو يتطلع لضوء أخضر من ترامب
- إثيوبيا: لا نية لدينا في خوض حرب مع إريتريا
- لاكروا: أنقرة تستخدم الأبجدية اللاتينية لتوحيد العالم التركي ومواجهة النفوذ الروسي
- إيران تغرم أغنى رجل في إسرائيل بـ170 مليون دولار.. ما السبب؟
نصف ساعة من الحركة الخفيفة تكسر الروتين وتعزز المزاج والطاقة لليوم التالي
أظهرت دراسة حديثة من جامعة تكساس في أرلينغتون أن استبدال نصف ساعة من الجلوس بنشاط بدني خفيف يحسن الحالة الصحية العامة ويزيد مستوى الطاقة والمزاج في اليوم التالي.
راقب مؤلفو الدراسة أكثر من 350 شابا بالغا باستخدام أجهزة استشعار قابلة للارتداء. وأظهر التحليل أن الأيام التي قام فيها المشاركون بالمشي أو أداء الأعمال المنزلية أكثر بدلا من الجلوس، كانت مصحوبة بشعور أكبر بالحيوية والنشاط في اليوم التالي.
حركة بسيطة وأثر كبير
وقالت رئيسة البحث الدكتورة يوي لياو:"لا داعي للتفكير بأنه يجب أن تذهب للجري أو تنفذ أشياء كبيرة. يكفي الجلوس أقل والتحرك أكثر، وهذا سيؤثر فورا على مزاجك".
وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Psychology of Sport and Exercise، أن التمارين المعتدلة والمكثفة مثل الجري أو التمارين في القاعة الرياضية أعطت تأثيرا أقل وضوحا على المزاج. بينما ارتبط الجلوس أو الاستلقاء بتدهور المزاج في اليوم التالي.
التوصيات العملية
تأمل الباحثة أن توضح الدراسة أن حتى تغييرات بسيطة في نمط الحياة المستقرة قد تكون مفتاحاً لتحسين الصحة العامة والمزاج.
وأضافت:"ليس بالضرورة أن تتعرق لتحصل على الفائدة. مجرد التحرك أكثر قليلا من المعتاد يساعد بالفعل".
المصدر: Naukatv.ru
المصدر:
روسيا اليوم
