- الخريف يبدأ فلكيا 22 سبتمبر.. هل تنتهى الأجواء الحارة مع بداية الفصل؟
- إيران.. أمريكا تعلن إنهاء موجة من الضربات وطهران تهاجم دولا عربية
- النجم محمد عدوية في جولة بـ«اليوم السابع» بعد نجاح ألبومه «جوة عيني».. صور
- 8 إعفاءات لصالح شركات الخدمات الرياضية فى مشروع قانون الرياضة الجديد
- مواعيد مباريات الجولة الثالثة في الدوري المصري والقناة الناقلة
- الرئيس الصينى: بكين والقاهرة ترتبطان بصداقة تاريخية تمتد لآلاف السنين
- مسئول بالمجلس المصري للشئون الخارجية: زيارة رئيس الصين تؤسس لمرحلة جدية لعلاقات البلدين
- إسبانيا تجدد اتهام إسرائيل وروسيا بتأجيج تدفق المهاجرين إلى سبتة
- كيف تصبح مليارديرا في أفريقيا؟.. 5 قواعد للثروة والنفوذ
- ثمن الحقيقة.. ما الذي كشفته الملفات البرتقالية عن غزو العراق؟
- نتيجة الثانوية العامة الدور الثاني 2026 برقم الجلوس حصريًا على «اليوم السابع»
- استطلاع CGTN: المصريون يتطلعون للتبادلات مع الصين فى التكنولوجيا والثقافة
- محافظ الجيزة يوجه رؤساء الأحياء بتكثيف المرور الليلى لضبط الشارع
- مواعيد قطارات القاهرة - الإسكندرية والعكس اليوم الأربعاء 2/ 9/ 2026
- ذكرى رحيل علي عبد الخالق.. مخرج فيلم أغنية على الممر وصانع الكيف والعار
- شروط وحالات تشكيل لجان تقصى الحقائق في مجلس النواب.. التفاصيل
- بعد تأجيلها.. 4 معلومات عن محاكمة 124 متهما بقضية الهيكل الإداري بالتجمع
- 4 أنماط يحددها قانون العمل الجديد.. أبرزها عن بعد و«بارت تايم» - الوطن
أستاذ طب نفسي: اضبطوا مواعيد نوم الأطفال تدريجيا قبل الدراسة - الوطن
أكدت الدكتورة عالية عادل، أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة واستشاري طب النوم، أهمية تهيئة الأطفال للعام الدراسي الجديد من خلال تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ تدريجيًا، لتجنب الإرهاق والتوتر مع بدء الدراسة.
نصف ساعة يوميًا
وقالت عالية عادل، خلال فقرة «اسأل طبيب» ببرنامج « ست ستات » المذاع عبر قناة DMC، إن تعويد الطفل على الاستيقاظ في موعد ثابت يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، وضبط موعد النوم قبل انطلاق العام الدراسي، وأن تعديل موعد الاستيقاظ يجب أن يتم تدريجيًا، من خلال تقديمه بنحو نصف ساعة يوميًا، بدلًا من إجراء تغيير مفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ، بما يساعد الطفل على التأقلم مع الروتين الجديد.
ساعات النوم المناسبة
وأشارت أستاذ الطب النفسي إلى ضرورة حصول الأطفال على عدد كافٍ من ساعات النوم، موضحة أن احتياج أطفال الحضانة قد يصل إلى نحو 12 ساعة يوميًا، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى أكثر من 8 ساعات، وفقًا لاحتياجاتهم.
ونصحت بتقديم وجبة خفيفة وسهلة الهضم للطفل قبل النوم، مثل منتجات الألبان والموز، مع تجنب المشروبات المنبهة و المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
بيئة هادئة للنوم
وشددت على أهمية توفير غرفة هادئة ومريحة وجيدة التهوية، مع تقليل استخدام الشاشات قبل النوم، ووضع قواعد واضحة لعدد ساعات استخدام الكمبيوتر والأجهزة اللوحية، أن تنظيم النوم وتقليل المنبهات والشاشات يساعد الأطفال على بدء العام الدراسي بنشاط وتركيز أفضل.
*
*
*
المصدر:
الوطن
