تناول المكملات الغذائية مهمة جداً للصحة، خاصة خلال شهر رمضان.
في هذا السياق وجهت "العربية.نت" سؤالاً لروبوت الدردشة "تشات جي بي تي" حول المكملات الغذائية المناسبة للصائمين.
وقد أدرج "تشات جي بي تي" القائمة التالية:
1. الفيتامينات المتعددة
يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات المتعددة في ضمان الحصول على العناصر الغذائية الأساسية، خاصة إذا كانت وجبات الشخص محدودة خلال ساعات عدم الصيام. ويُنصح باختيار الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامينات D وB والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم.
2. الإلكتروليتات
قد يؤدي الصيام إلى الجفاف واختلال توازن الإلكتروليتات، خاصة في المناخات الحارة. لذا يوصي الخبراء بتناول مكملات أو مشروبات الإلكتروليت للمساعدة في تعويض الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم المفقود عن طريق العرق والبول. ويعتبر ماء جوز الهند مصدراً طبيعياً للإلكتروليتات ويمكن تناول كميات مناسبة منه بين وجبتي الفطور والسحور.
3. أحماض أوميغا-3 الدهنية
تتمتع أحماض أوميغا-3 الدهنية بفوائد صحية عديدة، بما يشمل تقليل الالتهاب ودعم صحة الدماغ. ويمكن تناول مكملات زيت السمك أو تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الماكريل أو السردين في وجبات الفطور.
4. البروبيوتيك
إن الحفاظ على صحة الأمعاء مهم خلال شهر رمضان، خاصة أن التغييرات في توقيت الوجبات وتكوينها يمكن أن يؤثر على عملية الهضم. وقد تساعد مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير في دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
5. مكملات الألياف
لقراءة المقال كاملا إضغط هنا للذهاب إلى الموقع الرسمي
