الحب والطعام والحركة..نصائح زوجين معمّرين لحياة أطول!

كشف معمران من الولايات المتحدة عن عادات يومية بسيطة ساعدتهما على العيش طويلا و بصحة جيدة . ويبلغ جون كارول من العمر 101 عاما، وزوجته جيري 100 عام، ويعيشان في ولاية تينسي، حسب ما ذكره موقع "توداي" الأمريكي.

الاستمتاع بالطعام الجيد

يتناول الثنائي مجموعة من الأطعمة المتنوعة والصحية، ففي وجبة الإفطار يتناولان حبوب الإفطار مع الموز والتوت الأزرق وأنواع أخرى من الفاكهة.

أما في وجبة العشاء، فيذهب الثنائي في الكثير من المرات إلى المطعم، حيث يستمتعان بشرائح اللحم على الطريقة الريفية، والدجاج المقلي، أو الديك الرومي مع الحشوة. كما يحبان أوراق اللفت والسبانخ والسلطات وغيرها من الخضراوات الورقية.

كذلك، يتناول الزوجان البيتزا بانتظام والكاجو واللوز كوجبات خفيفة. كما يشربان القهوة والحليب، إلى جانب مجموعة متنوعة من العصائر: البرتقال والطماطم والخضراوات والتوت البري.

وقالت جيري :"أحب تقريبا كل أنواع الطعام". فيما قال جون: "لا أعرف. أنا فقط آكل طعاما عاديا، الفاصوليا والبطاطا، على ما أعتقد".

قوة الحب

وعقد الثنائي قرانهما في عام 1946، ويمتد زواجهما لأكثر من 80 عاما. ولخص الثنائي سر دوام زواجهما طويلا. وقالت جيري:"فقط أحبوا بعضكم بعضا واعتنوا ببعضكم".

وأضاف الزوج جون:"ما السر؟ أنا فقط أقول: نعم يا عزيزتي". وأردف:"حافظنا على علاقة جيدة وحياة جيدة، واستمررنا فقط في إضافة السنوات إليها".

حركة دائمة!

زيادة على ذلك، يُولي الزوجان أهمية كبيرة للرياضة. واعتاد جون على المشي يوميا 3.3 كيلومترا حتى بلغ الـ 88 عاما. إلا أن الأمر أصبح أكثر صعوبة مع تقدمه في العمر، إذ يعتمد على مشاية، وجيري على عكاز.

وترى مجلة "فوكوس" الألمانية أن كل هذا لا يعني التوقف عن الحركة والنقاش. وقال جون إنه يستيقظ يوميا مع الرابعة صباحا، ويقوم ببعض الحركات. أما جيري، فإنها تعتبر أعمال المنزل اليومية برنامجا للياقة البدنية. ويعتقد الثنائي أن العناية بالمنزل قدر استطاعتهما تُشكل الجزء الأكبر من تمارينهم.

علاقات اجتماعية دافئة!

أيضا، يُوفر الزوجان الرفقة لبعضهما البعض، كما أنهما يستمتعان باللقاء مع أفراد العائلة والمعارف. ويلتقي الثنائي مع الأصدقاء بشكل أسبوعي في "ماكدونالدز". كما يحرصان على التواصل يوميا مع ابنتهما.

يُشار أن دراسات سابقة، توصلت أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية قوية تكون لديهم فرص أفضل للبقاء على قيد الحياة مقارنة بمن يعانون من الوحدة والعزلة. وقالت جيري في هذا الصدد :"فقط لا تعزل نفسك عن الآخرين"، حسب ما ذكره موقع "توداي" الأمريكي.