- عجال: "نهدف لإنتاج 15 ألف ميغاواط من الطاقات المتجددة بحلول 2035"
- دونالد ترامب وبي بي سي: تواجه المؤسسة معركة قانونية شرسة مع أقوى رجل في العالم، فإلى أين تتجه الأمور؟
- حكومة دقلو ترحب بزيارة لجنة تقصي الحقائق إلى مناطق سيطرتها
- سوريا.. وزير العدل ينفي "تصريحا مفبركا" عن التحالف الدولي
- اللحظة الصعبة.. أمم إفريقيا أول خطوات ليفربول لإبعاد صلاح
- الجزائر تُطلق مشروعًا استراتيجيًا جديدًا لتأمين الاتصالات الفضائية في بوغزول
- بالفيديو.. الملك تشارلز يحتفل بعيد ميلاده بطريقة غريبة
- غزة.. الاحتلال يقصف داخل الخط الأصفر ويكثف اقتحاماته بالضفة
- الفريق أول السعيد شنقريحة يدشّن مرافق صحية عصرية بالناحية العسكرية الأولى
- مصر.. شركات رحلات حج وعمرة "وهمية" في قبضة الأمن
- تحليل.. ترامب سيواجه "فوضى وتحديات" إن سعى للإطاحة بمادورو
- سايحي يبرز جهود الجزائر للحفاظ على كرامة العامل
- فيديو.. الحرس الثوري الإيراني يفتح “حديقته الجوية” للجمهور
- نتيجة وملخص مباراة تونس ضد النمسا في كأس العالم للناشئين
- استطلاع: 60% من جيل "زد" الأميركي يفضلون حماس على إسرائيل
- كاتب إيطالي: هذه دلالات شراء برلين مسيّرات إسرائيلية
- الأمطار تفاقم مأساة السكان في غزة وإسرائيل تمنع إدخال الخيام
- لبنان يقدم شكوى ضد إسرائيل لبنائها جداراً يتخطى "الخط الأزرق"
11 غذاء يخفض مستوى السكر في الدم!
كشف موقع CNEWS عن 11 غذاء طبيعيًا يساعد على خفض مستوى السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك تزامنًا مع اليوم العالمي للسكري.
وأوضح التقرير أن الليمون يعد من أفضل الخيارات لخفض السكر ، خصوصًا عند تناوله مخففًا بالماء، لاحتوائه على فيتامينات A وB وC وE ومضادات الأكسدة والمعادن المفيدة للجسم.
وأشار إلى أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان، القمح، الذرة، الأرز والسورغوم تساعد على التحكم في ارتفاع الغلوكوز بفضل محتواها من البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات.
وأضاف التقرير أن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل، الكينوا والذرة مع الاعتماد على الخميرة الطبيعية يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم.
ونصح التقرير باعتماد البطاطا المطهوة على البخار بدلًا من القلي أو البطاطا المهروسة، لأن ذلك يقلل من تأثيرها على معدل الغلوكوز.
كما أكد على ضرورة إدراج البقوليات مثل العدس، الحمص والفاصوليا ضمن النظام الغذائي اليومي لخفض مستويات السكر.
وشدد التقرير على فوائد البطاطا الحلوة الغنية بالألياف والبوتاسيوم، التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي وتحسن ضغط الدم.
واعتبر أن المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق، والأعشاب والتوابل مثل الزعتر والقرفة، تلعب دورًا كبيرًا في تثبيت السكر وخفض الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
واختتم التقرير بالتأكيد على اهمية الخضروات الورقية مثل السبانخ، الغنية بالألياف والمغنيسيوم، والتي تساعد على تنظيم معدل السكر في الدم والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
@ آلاء عمري
المصدر:
الإخبارية
