- تخصيص 300 حافلة يوميا لنقل المواطنين – النهار أونلاين
- سوريا.. قتلى واشتباكات عنيفة بين الجيش و”قسد” في حلب
- نقل بحري.. هذا هو توقيت تسجيلات رحلة سكيكدة – مرسيليا المقررة الخميس – النهار أونلاين
- الرئيس تبون يستقبل سفيرة الولايات المتحدة الأمريكية
- وزارة التكوين المهني تطلق مسابقة وطنية.. التفاصيل
- مرجعية قبائل حضرموت: الاستقرار عاد والوضع الأمني تحسن
- مقديشو تشجب زيارة وزير خارجية إسرائيل لـ "أرض الصومال"
- روسيا: مستعدون لدعم فنزويلا ونتمنى التوفيق للرئيسة بالإنابة
- أمم أفريقيا 2025.. وفد من الـ"إف بي آي" يزور ملاعب المغرب
- أدت له زيارة وداع.. الرئيس تبون يستقبل سفيرة أمريكا – النهار أونلاين
- صقيع وثلوج جد كثيفة وأمطار غزيرة إلى غاية الجمعة – النهار أونلاين
- الدفاع السورية تعلق على التصعيد في محافظة حلب
- وزير خارجية إسرائيل يقوم بأول زيارة رسمية إلى "صومالي لاند"
- انتقادات لمحمد صلاح وحسام حسن بعد فوز مصر على بنين
- هل تشكّل عدن محطة الصراع القادمة بعد حضرموت؟
- طمس هوية الأطفال.. نتائج صادمة لتحقيق جديد ينبش ملفات الأسد
- إسرائيل ترحب بـ"رئيس أرض الصومال".. ومقديشو تندد بزيارة ساعر
- من المرأة التي وقفت خلف الملثم؟
"الليوسين".. تعرف إلى السر وراء صحة جسمك ونشاطك
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل ترغب في تعزيز صحتك والحفاظ على حيويتك ونشاطك؟
يُعدّ "الليوسين" أحد الأحماض الأمينية الـ20 التي تُشكّل اللبنات الأساسية للبروتينات. ويتميّز بشكل خاص بعدد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني " Cleveland Clinic " في أمريكا، ومن أبرزها:
*
تعزيز بناء العضلات والحفاظ عليها
يساهم "الليوسين" في الحفاظ على الكتلة العضلية حتى أثناء فقدان الوزن .
*
تحسين عملية الأيض
يُعزّز هذا الحمض قدرة الجسم على حرق الدهون .
*
مقاومة فقدان العضلات مع التقدم في العمر
يساهم "الليوسين" في الحفاظ على الكتلة العضلية لدى كبار السن رغم تراجع تصنيع البروتين .
*
التعافي بعد التمارين
يدعم "الليوسين" إصلاح الأنسجة العضلية ويُخفّف من آلام ما بعد التمرين.
بسبب عدم قدرة الجسم على تصنيعه، يُستمد "الليوسين" من مجموعة من المصادر الغذائية، مثل:
* الجبنة السويسرية
* الفاصوليا السوداء
* الديك الرومي المشوي
* بذور اليقطين
* الفول السوداني المحمص
* جبن القريش خالي الدسم
يُنصح الأشخاص بتناول نحو 42 مليغرامًا من "الليوسين" لكل كيلوغرام واحد من وزن الجسم، وفقًا للموقع الإلكتروني " Cleveland Clinic " في أمريكا.
ويمكن أيضًا اللجوء إلى مُكمّلات الحمض، تحت إشراف اختصاصي الرعاية الصحية، لضمان الحصول على كمية كافية من البروتين.
رغم فوائده العديدة، لا يخلو "الليوسين" من بعض الآثار الجانبية، أبرزها:
* قد يُخفّض مستويات السكر في الدم.
* قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى نقص في فيتامينات " B3 " و" B6 ".
يُشير الموقع الإلكتروني " Memorial Sloan Kettering Cancer Center " في أمريكا إلى ضرورة تجنب هذا الحمض في الحالات التالية:
* تناول الإنسولين أو أدوية السكري الأخرى: يمكن أن يحفّز "الليوسين" إفراز الإنسولين، وقد يؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم بشكل أكبر.
* الإصابة بداء بول شراب القيقب: قد يتراكم "الليوسين" في الدم أو البول، ما يؤدي إلى خلل في وظيفة الخلايا العصبية.
المصدر:
سي ان ان
