- استئناف العمل بنظام الحصتين بداية من هذا التاريخ.. - الاخبارية التونسية
- الحرب على إيران مباشر.. عشرات الجرحى بإسرائيل وردود متباينة على مساعي ترمب لتدويل مضيق هرمز
- رسميا..عطلة بثلاثة أيام بمناسبة العيد.. - الاخبارية التونسية
- زيادة الأجور المرتقبة : كيف تدير تونس إحدى أدق معادلاتها المالية ؟
- بمناسبة عيد الفطر المبارك..وزارة النقل تعلن.. - الاخبارية التونسية
- الثلاثاء والأربعاء: فتح 127 مكتب بريد استثنائيا لتأمين حصة عمل ليلية
- سوسة: تكريم حرفيين في اليوم الوطني للصناعات التقليدية
- اليوم الـ17من الحرب الأمريكية الإسرائيلية مع إيران..ما نعرف
- ألمانيا: لن نشارك في إبقاء "هرمز" مفتوحا بالوسائل العسكرية
- الحرب في الشرق الأوسط.. عشرات الجرحى في إسرائيل بعد هجمات صاروخية وتباين إزاء مساعي ترامب في هرمز
- المنستير: إعادة فتح مكتب البريد أمام العموم
- بطاقة ايداع في حق وائل نوار ونبيل الشنوفي وامين بنور
- المساواة في الأجور قد تضيف 12 ألف مليار دولار إلى الاقتصاد العالمي
- وزير التجارة : نعمل على استمرارية نقاط البيع من المنتج إلى المستهلك إثر شهر رمضان
- اضطرابات الهضم في رمضان : أخصائية تغذية تكشف الأسباب والحلول [فيديو]
- بطولة ميامي للتنس : معز الشرقي يتسهل جدول التصفيات بملاقاة البيروفي ايغناسيو بوز
- مصدر رسمي لـ" الشروق": صرف أجور الموظفين من الاثنين إلى الأربعاء
- 280 تدخلاً للحماية المدنية خلال الـ24 ساعة المنقضية
اضطرابات الهضم في رمضان : أخصائية تغذية تكشف الأسباب والحلول [فيديو]
مع موائد الإفطار الغنية والمتنوعة خلال شهر رمضان، وطول ساعات الصيام، يواجه العديد من الأشخاص اضطرابات هضمية مثل آلام المعدة والانتفاخ والإمساك.
وفي تصريح لـ تونس الرقمية، قدمت خبيرة التغذية غالية عطواني مجموعة من النصائح العملية التي تساعد على تفادي هذه المشاكل الصحية الشائعة خلال الشهر الفضيل.
وأوضحت أن أغلب اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان تعود أساساً إلى عادات غذائية غير صحية، مثل قلة تناول الألياف، ضعف النشاط البدني، وعدم شرب كميات كافية من الماء.
وتنصح الخبيرة بضرورة الحرص على الترطيب الجيد للجسم بين الإفطار والسحور من خلال شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء خلال المساء، إضافة إلى المشروبات العشبية الدافئة التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
كما توصي بالإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات المطهية أو المطهوة على البخار، لما لها من دور مهم في دعم عمل الجهاز الهضمي أثناء فترة الصيام.
ومن بين الحلول الطبيعية التي تقترحها:
*
تناول ملعقة من زيت الزيتون أو العسل أو بذور الشيا في كوب ماء قبل السحور للمساعدة على تسهيل الهضم خلال النهار.
*
تناول التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون قبل السحور لتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
كما تؤكد الخبيرة أهمية ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار، مثل المشي، لأنه يساعد على تنشيط عملية الهضم وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لتونس الرقمية: أخبار، تحليلات، اقتصاد، تكنولوجيا، مجتمع، ومعلومات عملية. مجانية، واضحة، دون رسائل مزعجة. كل صباح.
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
Recommended for you
*
*
*
المصدر:
الرقمية
