- نشرة متابعة للوضع الجوي..تقلبات منتظرة.. - الاخبارية التونسية
- الحرب على إيران.. إسرائيل تعلن دخول مرحلة الحسم وطهران تتوعد بضرب موانئ الإمارات
- (بالأرقام)-تراجع في مبيعات السيارات الشعبية.. - الاخبارية التونسية
- من قلب تكريم قضاة مصر… منذر رياحنة يعبّر عن تقديره لمكانة مصر العربية.. - الاخبارية التونسية
- تقلبات جوية و أمطار رعدية غزيرة تشمل عدة مناطق في تونس
- اليوم..أمطار رعدية منتظرة في هذه المناطق.. - الاخبارية التونسية
- بداية من آخر نهار اليوم: أمطار محليا غزيرة و انخفاض في الحرارة
- الدربالي: 'البيئة أولوية استراتيجية في مخطط التنمية 2026–2030'
- محمد بن راشد وآبي أحمد يبحثان التعاون والتطورات الإقليمية
- قبل بدء الحرب.. تفاصيل نقاشات ترامب ومساعديه بشأن مضيق هرمز
- استدعاء إسكندر بوزميطة لتمثيل المنتخب الوطني التونسي للأواسط
- كميات الأمطار المسجّلة خلال الـ 24 ساعة الأخيرة
- فتح باب الترشحات لبرنامج 'وعد' لدعم ريادة الأعمال لدى الشباب
- رحلة استثنائية من الدوحة إلى تونس لإجلاء التونسيين العالقين في قطر
- عودة نشاط سوق السمك بميناء هرقلة
- صيام كبار السن في رمضان: نصائح ضرورية لتجنب المضاعفات [فيديو]
- بداية من الغد: انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة وإمكانية تساقط بعض الثلوج
- كوريا الشمالية تطلق 10 صواريخ باليستيّة
صيام كبار السن في رمضان: نصائح ضرورية لتجنب المضاعفات [فيديو]
في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي
يحتل كبار السن مكانة خاصة على موائد الإفطار خلال شهر رمضان، فهم الآباء والأجداد الذين نحرص على راحتهم وصحتهم. ومع الصيام لساعات طويلة، يصبح من الضروري الانتباه إلى النظام الغذائي والترطيب لضمان صيام صحي وآمن.
وفي هذا السياق، قدمت أخصائية التغذية غالية العطواني في تصريح لـتونس الرقمية مجموعة من النصائح العملية لمساعدة العائلات على مرافقة كبار السن خلال شهر رمضان، الذين يسمح لهم الطبيب بالصيام.
نصائح لوجبة السحور
تنصح الاختصاصية بـ تأخير السحور قدر الإمكان لتقليل مدة الصيام خلال النهار.
كما يُفضل اختيار وجبات صحية ومتوازنة توفر الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية، مثل:
*
الدرع مع الياغورت والفواكه الطازجة
*
الخبز الكامل مع الجبن أو الريكوتا والفواكه
وتهدف هذه الأطعمة إلى توفير الألياف والبروتين والطاقة المستدامة مع الحفاظ على ترطيب الجسم.
نصائح للإفطار
تنصح الاختصاصية ببدء الإفطار بشكل تدريجي:
*
تمر وماء في البداية
*
أخذ استراحة قصيرة قبل مواصلة الأكل
بعد ذلك يمكن تناول الحساء .
أما الوجبة الرئيسية فيُفضل أن تكون متوازنة وتشمل:
*
خضر وفواكه للحصول على الألياف
*
نشويات مثل الأرز أو المعكرونة
*
بروتينات مثل اللحوم الحمراء أو الدواجن
وجبات خفيفة صحية
يمكن اختيار وجبات خفيفة مفيدة مثل:
*
ياغورت مع كعك منزلي خفيف
*
ياغورت مع فواكه جافة
*
كأس حليب مع فواكه طازجة
الترطيب والاحتياطات الصحية
من المهم أن يحرص كبار السن على شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور.
كما يُنصح بـ:
*
التقليل من الشاي والقهوة لتجنب الجفاف
*
الحد من الحلويات واستبدالها بخيارات صحية
*
تجنب الأطعمة المقلية أو المالحة
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يمكن تعويض الملح باستعمال الليمون أو الأعشاب أو إكليل الجبل.
كما يُنصح بمراجعة الطبيب في حال الشعور بالتعب الشديد أو ظهور أعراض غير معتادة.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لتونس الرقمية: أخبار، تحليلات، اقتصاد، تكنولوجيا، مجتمع، ومعلومات عملية. مجانية، واضحة، دون رسائل مزعجة. كل صباح.
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
Recommended for you
*
المصدر:
الرقمية
