آخر الأخبار
- قفصة.. حادث مرور ينهي حياة شخصين
- ارتفاع حصيلة ضحايا الغارات الإسرائيلية على لبنان
- طقس مغيم جزئيا بأغلب المناطق ليل الاثنين
- حالة الطقس مساء الإثنين
- تسمية سميرة قيزة رئيسة أولى للمحكمة الإدارية
- قطر تعلن إسقاط طائرتين حربيتين طراز “سوخوي 24” قادمتين من إيران
- وزارة الشؤون الخارجية على استعداد لاتخاذ كافة التدابير لحماية التونسيين بمنطقة الخليج
- أول تصريحات مباشرة لترامب منذ بدء حرب إيران..ماذا قال عن مداها الزمني؟
- المشاركة في ضرب إيران.. ستارمر يعلّق على "خيبة أمل ترامب"
- إيران.. بين مطرقة الضربات وسندان التفكك الداخلي
- ملعب في الرياض يستضيف مباراتي الافتتاح والنهائي بكأس آسيا 2027
- دوري أبطال إفريقيا: برنامج مباريات ذهاب ربع النهائي
- الحرب على إيران.. هل ستطول مدّتها و تتوسع رقعتها لتصبح حربا إقليمية؟ أحمد ونيس يقدم قراءته [فيديو]
- النفطي يترأس اجتماعًا عن بُعد مع بعثات تونس بالخليج و الشرق الأوسط و يُعلن رفع درجة اليقظة
- وفاة زوجة علي الخامنئي متأثرة بإصابتها ( وكالة تسنيم)
- وزير الخارجية يستقبل سفيرة الدنمارك بتونس
- سهرات رمضانية في تونس والجهات: برنامج عروض الاثنين والثلاثاء 2 و3 مارس 2026
- بورصة تونس: ارتفاع مؤشر الأسعار توناندكس في شهر فيفري
وجبة السحور: خطأ شائع في رمضان قد يضاعف عطشك وتعبك [فيديو]
شارك
في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp
أكدت أخصائية التغذية غالية العطواني، في تصريح لـتونس الرقمية، أن وجبة السحور تُعدّ ركيزة أساسية خلال شهر رمضان، مشددة على أن حسن اختيار مكوناتها يساعد على تفادي التعب والإحساس الشديد بالجوع أو العطش خلال ساعات الصيام.
عنصران أساسيان لا غنى عنهما
* البروتينات مثل الحليب ومشتقاته أو البيض
السكريات البطيئة مثل الدرع، المسفوف، البسيسة، أو رقائق الشوفان
هذا المزيج يضمن شعورًا أطول بالشبع ويوفر طاقة تدريجية تدوم طوال اليوم.
الألياف والدهون الصحية… مكملات ضرورية
كما تنصح الخبيرة بإضافة:
* الخضر أو الغلال لضمان تزويد الجسم بالألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو المكسرات
أخطاء شائعة يجب تجنبها
وحذّرت من بعض العادات الغذائية الخاطئة في السحور، أبرزها:
* السكريات السريعة كالحلويات والمعجنات
القهوة والشاي لما قد يسبّبانه من زيادة في فقدان السوائل
نموذج لسحور متوازن
* بسيسة مع ياغورت و فاكهة
خبز بالجبن مع كأس حليب و فاكهة
وجبات بسيطة ومتوازنة تضمن طاقة مستقرة وصيامًا صحيًا.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لتونس الرقمية: أخبار، تحليلات، اقتصاد، تكنولوجيا، مجتمع، ومعلومات عملية. مجانية، واضحة، دون رسائل مزعجة. كل صباح.
يرجى ترك هذا الحقل فارغا
تعليقات
Facebook Twitter LinkedIn WhatsApp
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
مواضيع ذات صلة:
الألياف ,
البروتينات في السحور ,
السحور المتوازن ,
السكريات السريعة ,
تجنب العطش ,
تغذية صحية في رمضان ,
زيت الزيتون ,
سحور رمضان ,
صحة الصائم ,
غالية العطواني ,
نصائح غذائية
Recommended for you
*
*
*
لقراءة المقال كاملا إضغط هنا للذهاب إلى الموقع الرسمي
المصدر:
الرقمية
شارك
