- عادل الهنتاتي يكشف تفاصيل الحالة الجوّية خلال نهاية هذا الأسبوع و بداية الأسبوع القادم [فيديو]
- التوتر الأمريكي الإيراني: لماذا قد تختار طهران المواجهة بدلاً من "الاستسلام"؟
- الرابطة الأولى: برنامج مباريات الجولة 22
- مركز الأمراض السّرطانية في جندوبة ضمن قائمة المناطق الصّحية ذات الأولوية
- منوبة: قرارات تأديبية بين الطرد الوقتي والنهائي في حقّ 13 تلميذا
- مقترح قانون: المؤبد لمروّجي المخدرات والمعتدين جنسيا على القصر
- مناخ الأعمال في تونس: مقاربة جديدة لتحويل المؤشرات إلى إصلاحات ملموسة
- الدربالي : مُخطط التنمية 2026-2030 “بديل يقطع مع المركزية”
- يهم التونسيين : تغيير في نظام الهجرة في المملكة المتحدة بدايةً من هذا التاريخ …
- عاصفة عسكرية أمريكية كبيرة تقترب من إيران
- تسوية بـ 35 مليون دولار لضحايا إبستين.. هل تنهي الجدل؟
- والي سوسة يشدّد على ضرورة الترفيع في نسق إنجاز المشاريع
- سفارة تونس بالرياض تهنئ السعودية بيوم التأسيس وتعلن عطلة رسمية
- سوسة: 66 مخالفة اقتصادية خلال أسبوع
- “حشيشة رمضان”: هل هي ظاهرة حقيقية في بداية الصيام أم مجرد مبالغة؟ وكيف نتعامل معها؟ [فيديو]
- الحرب في أوكرانيا: مفاوضات ثلاثية في جنيف (سفارة أوكرانيا في تونس)
- الدّاخلية توضّح بخصوص وضعية الأعوان المتعاقدين المنتدبين في إطار البرنامج الخصوصي لتدعيم البلديات المحدثة بالموارد البشرية
- أولوية للمعوزين في الزيت المدعّم: اتفاق حكومي ينتظر آليات التنفيذ.. - الاخبارية التونسية
“حشيشة رمضان”: هل هي ظاهرة حقيقية في بداية الصيام أم مجرد مبالغة؟ وكيف نتعامل معها؟ [فيديو]
في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي
مع حلول الأيام الأولى من شهر رمضان، يلاحظ عدد من الصائمين شعورًا غير معتاد بالتوتر أو العصبية، وأحيانًا بنوبات غضب مفاجئة. فهل يتعلق الأمر بمجرد انطباع نفسي أم أن هناك أسبابًا بيولوجية حقيقية وراء ذلك؟
في تصريح لـتونس الرقمية، أوضحت خبيرة التغذية غالية عطواني أن هذه التغيرات طبيعية في بداية الصيام، حيث يتعرض الجسم لتحولات مفاجئة على مستوى النظام الغذائي ونمط الحياة.
وبيّنت أن التوقف المفاجئ عن استهلاك الكافيين أو السكر أو النيكوتين، إضافة إلى اضطراب ساعات النوم، قد يفاقم الإحساس بالتوتر ويؤثر في توازن الجهاز العصبي.
ولتفادي هذه الأعراض، نصحت الخبيرة بالتركيز على الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، مثل الكاكاو والشوكولاتة الداكنة والمكسرات، لما لها من دور في التخفيف من التوتر. كما شددت على أهمية الأحماض الدهنية أوميغا-3 المتوفرة في الأسماك الزيتية وبذور الكتان والشيا، لدعم صحة الجهاز العصبي.
ودعت إلى التقليل من استهلاك القهوة والشاي خلال رمضان، واستبدالهما بمشروبات مهدئة كالشاي بالنعناع أو البابونج، مع الحرص على تنظيم ساعات النوم وممارسة نشاط بدني خفيف، كالمشي أو التمارين، للمساعدة على التحكم في الانفعالات.
وأكدت أن اعتماد هذه التوصيات يساهم في تجاوز الأيام الأولى من رمضان بهدوء أكبر.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لتونس الرقمية: أخبار، تحليلات، اقتصاد، تكنولوجيا، مجتمع، ومعلومات عملية. مجانية، واضحة، دون رسائل مزعجة. كل صباح.
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
Recommended for you
*
*
المصدر:
الرقمية
