- مجلس الجهات والأقاليم يفتتح جلسة عامة بمشاركة وزير التجارة (فيديو)
- بين أنقاض غزة ومجاعة السودان.. رمضان يحل مثقلا بالجراح ومفعما بالأمل
- فتح باب الترشحات للمشاركة في برنامج التميز العلمي
- وزير التجارة : تركيز نقاط بيع من المنتج إلى المستهلك بأغلب الجهات في رمضان [فيديو]
- البنك المركزي يطرح ورقة نقدية جديدة من فئة 20 دينارا
- تقرير -تونس تعزز موقعها في صدارة المشهد السياحي الإفريقي
- رقمنة برنامج الكراء المملك: منصة جديدة لتسهيل النفاذ إلى السكن الاجتماعي
- بن قردان: انطلاق عمل مركب اللّحوم الحمراء تحت إشراف شركة اللحوم
- يحل مرتين في 2030.. كيف تبدو دورة رمضان على مدار 33 سنة مقبلة؟
- محادثات جنيف مع روسيا انتهت.. وزيلينسكي يصفها بالصعبة
- إمساكية شهر رمضان المعظّم
- وزير التجارة: تم تسقيف الأسعار وهوامش الربح أسابيع قبل رمضان
- وزير التّجارة: في قطاع اللّحوم التّوريد حلّ استثنائي فقط و هذه خطة الوزارة لشهر رمضان [فيديو]
- رسمي: إمساكية رمضان 2026 لمدينة تونس وما جاورها
- هيئة السلامة الصحية تكثّف حملاتها الرقابية خلال شهر رمضان
- تونس: إحداث لجنة يقظة بسوق الجملة ببئر القصعة لمتابعة التزويد
- تركيز منظومة معلوماتية تقدّم خدمات على الخط للمتعاملين مع وكالة حماية المحيط
- يويفا يصدر بلاغا رسميا بخصوص واقعة العنصرية ضد فينيسيوس
رمضان 2026 تحت المجهر الصحي: وزارة الصحة تكشف أخطاء شائعة قد تُفسد صيامك
مع اقتراب شهر رمضان 2026، أصدرت وزارة الصحة تحذيرات واضحة من العادات الغذائية غير السليمة التي تتكرر كل عام، مؤكدة أن الإفراط في الأكل، والإكثار من المقليات والحلويات، وقلة شرب الماء، قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية وإرهاق حاد خلال الصيام.
ودعت الوزارة إلى اعتماد مقاربة صحية متكاملة تقوم على التوازن في وجبتي السحور والإفطار، وحسن توزيع السوائل، مع ممارسة نشاط بدني خفيف وتجنب السهر المفرط.
سحور يؤمّن الطاقة… لا يُضاعف العطش
تنصح الوزارة بتأخير السحور قدر الإمكان، والتركيز على النشويات المعقدة مثل الخبز الكامل والبسيسة والمسفوف والدرع، مع الخضر والغلال ومشتقات الحليب المعقمة.
كما شددت على تجنب السكريات الزائدة والأطعمة المالحة والدسمة، والتقليل من المنبهات التي تزيد الشعور بالعطش.
إفطار تدريجي… وابتعد عن “صدمة المعدة”
التوصيات تؤكد ضرورة بدء الإفطار بالسوائل المعتدلة الحرارة والتمر أو الفاكهة، ثم أخذ قسط من الراحة قبل مواصلة الأكل.
وحذرت الوزارة من الجمع بين أنواع متعددة من اللحوم في وجبة واحدة، ومن استهلاك المشروبات الغازية، مع ضرورة المضغ الجيد وتجنب السرعة في الأكل.
سهرة بلا إفراط… ونوم يحميك من الإرهاق
وأكدت وزارة الصحة أن الالتزام بهذه التوصيات يجعل من رمضان فرصة لتعزيز المناعة وتحسين نمط العيش، بدل أن يتحول إلى شهر تعب واضطرابات صحية.
اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لتونس الرقمية: أخبار، تحليلات، اقتصاد، تكنولوجيا، مجتمع، ومعلومات عملية. مجانية، واضحة، دون رسائل مزعجة. كل صباح.
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
Recommended for you
*
*
*
المصدر:
الرقمية
