- فيديو.. إسرائيل تتهم حماس بـ"التضليل" بشأن إعادة رفات رهينة
- عشرات القتلى في هجمات إسرائيلية على غزة وخان يونس
- غزة بعد الاتفاق.. عشرات الشهداء والجرحى وحماس تتهم إسرائيل باختلاق الأكاذيب
- السعودية.. إشارة من رايكوفيتش تجاه جماهير النصر تثير جدلاً
- كاريس بشار تدافع عن شكران مرتجى: لم تخطئ
- غزة بعد الاتفاق.. الاحتلال يهاجم القطاع بعد أوامر نتنياهو وحماس تطالب الوسطاء بكبح التصعيد
- رئيس شركة "إنفيديا" يوضح سبب التبرع لبناء "قاعة رقص ترامب" في البيت الأبيض
- أول تعليق لإدارة ترامب بعد الغارات الإسرائيلية على غزة
- إسرائيل: حماس تماطل بتسليم الجثث وستدفع الثمن
- نائب ترامب: اتفاق غزة صامد وما يجري مناوشات صغيرة
- الاتحاد يفوز على النصر في قمة كأس ملك السعودية
- محمد بن سلمان يلتقي رئيس "فيفا" في الرياض.. ماذا دار بينهما؟
- لقطة أثارت جدلاً بالسعودية..مشادة بين اثنين من لاعبي فريق واحد
- لجنة دولية مستقلة توثق 16 ألف دليل على جرائم إسرائيل بغزة
- نقابة الصحفيين التونسيين تندد بتهديد "غير مسبوق" لحرية التعبير
- خبير عسكري: تل أبيب تمهد لمرحلة "ما بين الحرب والهدنة" في غزة
- صحيفة روسية: صواريخ كوريا الشمالية الفرط صوتية تثير مخاوف أميركا
- إسرائيل تبدأ هجوما جديدا على غزة
الألياف الغذائية.. تعرف على أهميتها لصحتك
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الألياف الغذائية تتمتع بأهمية كبيرة للصحة، حيث تعزز هذه الألياف النباتية غير القابلة للهضم صحة الجهاز الهضمي وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنها تدعم ميكروبيوم الأمعاء “البكتيريا النافعة” الضرورية للصحة.
وبفضل هذه الفوائد يمكن للألياف الغذائية أن تقلل من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأضافت الجمعية أن المصادر الغذائية للألياف الغذائية تتمثل في الفواكه والخضراوات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة، مشيرة إلى أن الكمية، التي ينبغي تناولها يوميا للاستفادة من الفوائد الصحية، تبلغ 30 غراما.
وتعادل هذه الكمية شريحتين من خبز الحبوب الكاملة وثمرة تفاح وحفنة من المكسرات و100 غرام من البروكلي و150 غراما من العدس المطبوخ.
المصدر:
الجزيرة
