- الدعم السريع يُحكم قبضته على شمال النيل الأبيض ويستعد لاجتياح الدويم
- الحرب على غزة.. الاحتلال يواصل مجازره والقسام تقتل قوة إسرائيلية ببيت لاهيا
- الصفدي يلتقي الجولاني.. هذا أبرز ما تم نقاشه
- أهم لاعبي الغولف فازوا بهذه البطولة في أستراليا.. فما سرّها؟
- إيدي.. كاهنة مصرية تفاجئ علماء الآثار في أسيوط
- نيالا.. عنوان مجزرة جديدة لجيش البرهان (فيديو)
- أيمن الصفدي أول وزير خارجية عربي يلتقي أحمد الشرع في دمشق
- توترات شمال سوريا.. قتلى في صفوف قسد وهجوم لداعش
- هل تنوي إيران صنع سلاح نووي بعد سقوط الأسد؟ سوليفان يعلق
- في ظل تطورات المشهد السوري.. ماذا ينتظر السويداء؟
- الكويت.. قانون الجنسية المعدل و5 حالات لسحبها من مواطنين
- أمين الناتو يهاجم انتقادات زيلينسكي لشولتس.. "ليست في محلها"
- ميقاتي: الجيش اللبناني سيقوم بمهامه في الجنوب بعد الانسحاب الإسرائيلي
- سجلات مخابرات الأسد تكشف اهتراء الدولة
- سوريا بعد الأسد.. وفود دبلوماسية بدمشق وإيران تتحدث عن علاقتها بالإدارة الجديدة
- الحوثي وإسرائيل؛ "اهزموا طهران، وليس صنعاء" – يديعوت أحرنوت
- روسيا تتقدم في شرق أوكرانيا بعد هجمات ضخمة بالمسيرات
- صحافة عالمية: نجاحات مبكرة للإدارة السورية الجديدة وأزمات متفاقمة في غزة
لنضارة البشرة.. 5 أطعمة نباتية تعزز إنتاج الكولاجين
يعد الكولاجين ضروريًا لمرونة الجلد وصحة المفاصل وغير ذلك الكثير. وفي حين تعد المنتجات الحيوانية مصدرًا شائعًا، فإن العديد من الأطعمة النباتية مليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم إنتاج الكولاجين في الجسم.
بحسب ما نشرته منصة TATA 1mg الرائدة في مجال الرعاية الصحية، فإن هناك 5 أطعمة نباتية تعزز صحة الكولاجين، كما يلي:
السبانخ
لأن السبانخ غنية بفيتامين C، فإنها تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، ودعم صحة الجلد والعظام والمفاصل.
الفلفل الحلو
يحتوي الفلفل الملون على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لتخليق الكولاجين، مما يساعد في الحفاظ على قوة ومرونة الجسم.
البطاطا الحلوة
إن البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين، الذي يدعم إنتاج الكولاجين ويساعد في حماية البشرة من الأضرار البيئية، مما يساهم في صحة الجسم بشكل عام.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية وفيتامين E، وهو يغذي البشرة والمفاصل والعضلات، ويحافظ على صحة الكولاجين لجسم أقوى وأكثر صحة.
التوت
يشتهر التوت الأزرق والفراولة بمحتواهما من مضادات الأكسدة التي تمنع تحلل الكولاجين وتدعم الشيخوخة الصحية.
المصدر:
العربيّة
