- فيديو.. محتجون في جورجيا يقتحمون ساحة القصر الرئاسي
- الحرب على غزة.. نتنياهو يستدعي بن غفير وسموتريتش والجيش يقتل العشرات بغزة
- بطل مصر في التنس وتهمة "بيع المباريات".. قصة يوسف حسام
- ترامب: نتنياهو بالغ في غزة وقلت له "لا بديل عن اتفاق السلام"
- مصر تستضيف وفدين من إسرائيل وحماس لبحث خطة ترامب بشأن غزة
- نتنياهو يستدعي بن غفير وسموتريتش لاجتماع طارئ
- تفاعل على تصرف قام به ديكلان رايس بعد هدفه أمام وست هام
- لقاءات بين حماس وإسرائيل في مصر.. ماذا ستبحث الوفود؟
- ترامب: قريبون من التوصل لاتفاق غزة.. وهذا الرئيس ساعدني
- عشرات الشهداء بالقطاع والاحتلال يحذر سكان مدينة غزة من العودة إليها
- هل تستطيع "فودر" الفرنسية منافسة "هيمارس" الأميركية؟
- طوفان بشري يجتاح برشلونة.. مطالبات بإنهاء تجارة السلاح مع إسرائيل
- إسرائيليون: حماس قلبت الطاولة وترامب وقع بفخها وباعنا مقابل نوبل
- شرطة لندن تحتجز العشرات من مؤيدي "فلسطين آكشن"
- لماذا رفض الروس الإسلام واعتنقوا الأرثوذكسية؟
- ترامب: لن أتسامح مع أي تأخير من حماس
- قبول حماس لخطة ترامب.. إشكالية تختبئ خلف "اللغة الحذرة"
- هنري حمرة: من هو أول يهودي سوري يدخل سباق انتخابات مجلس الشعب بعد عقود من الغياب؟
خيار غذائي آمن وفعال لصحة القلب والقولون
أفاد الطبيب البريطاني أمير خان، أخصائي أمراض الباطنية، أن تناول الحمص يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الأمعاء.
ووفقا للطبيب فإن الحمص لا يسبب ارتفاعا حادا في مستوى السكر في الدم، ما يجعله خيارا آمنا لمرضى السكري والأشخاص الذين يراقبون مستوى الغلوكوز لديهم.
وأوضح خان أن الحمص يمكن إضافته إلى السلطات والشوربات واليخنات أو تناوله كطبق جانبي، مشيرا إلى أنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان يدعمان صحة القلب والأوعية الدموية ويساعدان على تنظيم ضغط الدم.
كما أشار الطبيب إلى أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الحمص تساهم في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، وتساعد على الوقاية من سرطان القولون والمستقيم. وأضاف أن أثناء هضم الحمص ينتج الجسم حمض البوتيريك، وهو حمض دهني يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويعزز صحة بطانة القولون، وقد أظهرت دراسات سابقة أنه يقلل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.
ويحتوي كل 100 غرام من الحمص على عناصر غذائية مهمة، منها:
*
الحديد: 2.89 ملغ
*
الزنك: 1.53 ملغ
*
المغنيسيوم: 48 ملغ
*
البروتين: 8.86 غ
*
حمض الفوليك (فيتامين B9) والفوسفور
*
ويبلغ محتواه من السعرات الحرارية 162 سعرة
المصدر: gazeta.ru
المصدر:
روسيا اليوم
