آخر الأخبار
- العثيم يهنئ القيادة بتوقيع «اتفاقية مكة للدفاع المشترك» ويؤكد: المملكة ترسخ دورها القيادي في صناعة الأمن والاستقرار | سبق
- الديوان الملكي يُعلن وفاة والدة الأمير بندر بن منصور بن عبدالله بن جلوي آل سعود | سبق
- بعد توقيع «اتفاقية مكة» وأداء العمرة.. شهباز شريف يختتم زيارته للمملكة مغادراً من المدينة المنورة | سبق
- موسكو تصعد هجماتها على كييف وتقصف مؤسسة تصنع الرؤوس الحربية
- إيران مباشر.. توقعات باتفاق قريب بشأن هرمز وطهران تتعهد بالدفاع عن مذكرة التفاهم
- الصين تغلق مدارس ومواقع سياحية استعداداً لإعصار دولفين | سبق
- بإجازة خاصة من إدارة النصر.. رونالدو يغيب عن أول جولتين في مشوار الدفاع عن لقب روشن | سبق
- في أثينا.. جماعة تُعيد إحياء طقوس عبادة الآلهة اليونانية القديمة
- بوتين يهنئ الروس بمناسبة يوم الرياضي
- دقن الخميني... قصة أحد أشهر قطع الحلي السودانية وسبب تسميتها بذلك
- مسؤول حوثي لـCNN: أوامر شن عمليات ضد السعوديين لا تأتي من إيران
- معنى توقيع اتفاق سعودي تركي باكستاني.. سفير أمريكي سابق يعلق
- «الخضيري» يوصي بـ 20 دقيقة رياضة يومياً وتقليل السكريات للوقاية من الأمراض | سبق
- قصف إسرائيلي يستهدف مناطق في جنوب لبنان
- البرلمان العربي يدين تفجيراً إرهابياً استهدف حافلة ركاب في ريف دمشق | سبق
- الذهب يقفز لأعلى مستوى في 7 أسابيع بعد تراجع الوظائف الأمريكية | سبق
- 27.66 مليار دولار استثمارات السياحة والبنية الرقمية الخليجية بحلول 2030 | سبق
- الاتحاد الأوروبي ينتقد ميتا وتيك توك: أخبار مضللة عن سبتة
«الخضيري» يوصي بـ 20 دقيقة رياضة يومياً وتقليل السكريات للوقاية من الأمراض | سبق
شارك
أوصى أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري بالاعتدال في تناول السكريات، والابتعاد عن المخبوزات والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض، مع تجنّب الإفراط في الطعام، ومنح العجينة وقتاً كافياً للتخمّر. ودعا الخضيري إلى ممارسة الرياضة يومياً لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة، والحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف والحبوب الكاملة، إلى جانب الفواكه والخضراوات والبقوليات والورقيات والمكسرات بكميات محددة. وأوضح أن تناول الفاكهة كاملةً بأليافها ولبّها أفضل بكثير من الاكتفاء بعصيرها، لما يُسهم به ذلك في إبطاء ارتفاع مستوى السكر في الدم، مشدداً على أهمية شرب كميات كافية من الماء يومياً. وختم الخضيري توصياته بالنصح بالابتعاد قدر الإمكان عن القلق والتوتر، والاهتمام بكل ما يعزز الطمأنينة والاستقرار النفسي بوصفه ركيزة أساسية للصحة العامة.
المصدر:
سبق
شارك
