- نائب أمير مكة المكرمة يُشرف على غسل الكعبة المشرفة نيابةً عن الملك سلمان | سبق
- مركز صحي المكرمية بجازان يحصل على اعتماد «سباهي» للجودة وسلامة المرضى | سبق
- الهلال الأحمر بنجران يوقّع مذكرة تعاون مع جمعية ليث للإنقاذ | سبق
- "الأمن البيئي" يضبط مخالفاً للتخييم غير المرخص في محمية الإمام فيصل بن تركي | سبق
- إيران ولبنان.. قطر: لا اجتماع مباشرا بين المسؤولين الأمريكيين والإيرانيين في الدوحة
- ماذا نعرف عن المحادثات المرتقبة بين أمريكا وإيران في الدوحة؟
- داخل متحف "ناشيونال جيوغرافيك" الجديد في أمريكا بكلفة 300 مليون دولار
- توطين 30% في 46 مهنة هندسية بالقطاع الخاص اعتباراً من يونيو 2026 | سبق
- صندوق الاستثمارات العامة يحقق 449 مليار ريال إيرادات في 2025 بنمو 9% | سبق
- حسابات المورث قراءة نظامية في ضوء لائحة البنك المركزي | سبق
- جامعة الملك فيصل تستضيف برنامج موهبة الإثرائي البحثي في نسخته الرابعة | سبق
- هيئة العقار: الخميس آخر موعد لتسجيل 14,750 قطعة عقارية في مكة المكرمة | سبق
- الهيئة العامة للإحصاء: 23.1 مليار ريال صافي الاستثمار الأجنبي المباشر في الربع الأول 2026 | سبق
- قطر تنفي عقد لقاءات مباشرة بين واشنطن وطهران في الدوحة.. وإسرائيل تواصل قصف جنوب لبنان
- وزارة الموارد البشرية تُطبّق رفع نسبة توطين المهن الهندسية إلى 30% | سبق
- روسيا تدعو المجتمع الدولي للنظر في جرائم كييف بحق المدنيين
- الفارس العالمية للخيام تنفذ مشروعا متكاملا في المشاعر المقدسة لـ1447هـ
- 40 سفينة تعبر مضيق هرمز في يوم واحد.. هل عادت الملاحة لما قبل الحرب؟
وجبة فطور في المناطق الزرقاء قد تساعدك للعيش حتى عمر 100 عام
يوضح الخبير دان بويتنر مكوّنات وجبة الفطور لدى سكان " المناطق الزرقاء "، والتي تختلف عن الفطور الشائع لدى كثير من الناس حول العالم، حيث جرى الترويج لفكرة حبوب الفطور منذ ما لا يقل عن 70 عامًا.
يقول بويتنر، وهو مؤلف كتاب "المناطق الزرقاء " (The Blue Zones)، إنك إذا كنت في شبه جزيرة نيكويا بكوستاريكا، فإن الفطور يتكون من الفاصولياء والأرز. أما إذا كنت في سردينيا، فتتكون الوجبة من حساء المينيستروني السرديني الذي يحتوي على الفاصولياء والخضار، وربما قليلًا من الشعير.
الفاصولياء والأرز غنيان بالبروتين، كما أن الفاصولياء والخضار والشعير غنية أيضًا بالألياف، وهذا هو مفتاح وجبة الفطور التي قد تساعدك على العيش حتى سن الـ100 عام . فإذا كنت تتناول وجبة فطور غنية بالألياف والبروتين، فلن تتعرض لارتفاع حاد في مستوى السكر، ولن تشعر بنفاد طاقتك في منتصف النهار.
المصدر:
سي ان ان
