- 2000 ريال تكلفة كتابة السيرة الذاتية للباحثين عن عمل
- الحرب على غزة.. 30 شهيدا والمجاعة تفتك بأطفال القطاع
- واشنطن: لم ندعم الغارات الإسرائيلية الأخيرة على سوريا
- الهلال يستهدف إبرام صفقة من العيار الثقيل من البريميرليغ
- وصول الطائرة الإغاثية الثانية إلى سوريا تحمل مساعدات عاجلة لمتضرري حرائق اللاذقية
- "الأمور بين يديك".. كلمات غامضة بين قائد الطائرة الهندية المنكوبة ومساعده
- صيف ساخن يسبق انطلاقة النسخة العاشرة من مهرجان الملك عبدالعزيز للإبل في الصياهد
- ميدفيديف: سنصمد أمام العقوبات الأوروبية ونكثف ضرباتنا على أوكرانيا
- الاتحاد الأوروبي يدرج "بنك الخليج السوداني" على قوائم العقوبات
- الاتحاد الأوروبي: إسرائيل لا تنفذ ما تم الاتفاق عليه حول غزة بشكل كامل
- حقيقة فيديو منسوب لولي عهد السعودية حول "إرسال سلاح" لسوريا
- حماس: لا خيار لإسرائيل سوى صفقة وفق شروط المقاومة
- مستشار ألمانيا يطالب نتنياهو بضمان تدفق المساعدات إلى غزة
- ناجون من تفجير مقهى الباقة بغزة يروون لإنترسبت أهوالا عاشوها
- إسرائيل تبني "موقعا سريا" في شمال غزة.. ما السبب؟
- موسكو توقف مسافرة أميركية روسية بسبب مسدس في حقيبتها
- تفاؤل أميركي بقرب التوصل لاتفاق بشأن غزة
- السويداء: سوريون يروون تفاصيل الخوف والقتل والاشتباكات بالمدينة
طريقة سهلة لاسترخاء العضلات أثناء العمل في وضعية الجلوس
تؤكد الدكتورة جينيفر كوستيك جونسون، أخصائية العلاج الطبيعي، على أهمية أن يتخذ الأشخاص الذين يعملون في وضعية الجلوس استلقاء منتظما لتخفيف الضغط الواقع على أسفل الظهر والحوض.
وفقا لها، يساعد الاستلقاء المنتظم على البطن في استرخاء العضلات التي تتعرض للتوتر المستمر طوال اليوم.
وتقول: "تمدد هذه الوضعية الجزء الأمامي من الفخذ وتعزز تمديد أسفل الظهر والوركين، وهو أمر نادر الحدوث عند الجلوس".
وتشير الطبيبة إلى أن هذا التمرين يساعد أيضا في الكشف عن مشكلات المفاصل المخفية.
وتوضح: "يتطلب اتخاذ وضعية الاستلقاء مشاركة جميع مجموعات العضلات والمفاصل الرئيسية تقريبا، لذا فإن أي ألم أو قيود في الحركة قد تشير إلى ضرورة استشارة الطبيب".
وتؤكد الأخصائية أن البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، حتى أثناء الاستلقاء، مضرّ، مشددة على أهمية تغيير وضعية الجسم طوال اليوم. ويمكن استبدال وضعية الجلوس بالمشي لمسافات قصيرة، أو القيام بتمارين الإحماء، أو ببساطة النهوض من الكرسي والتحرك.
المصدر: gazeta.ru
المصدر:
روسيا اليوم
