- عودة 40 فلسطينياً إلى غزة عبر معبر رفح وقيود إسرائيلية مشددة
- الضفة الغربية قبل وبعد قرارات الكابينت الإسرائيلي
- كل ما قد تود معرفته عن قرار إسرائيل لتوسيع المستوطنات بالضفة الغربية
- ماكرون يدعو إلى بنية أمنية جديدة في أوروبا بمشاركة روسيا
- مشاهد نادرة لعوالم خفيّة.. شاهد الصور الفائزة بمسابقة التصوير المقرّب
- "خوذة حرب أوكرانيا" تثير الجدل في الأولمبياد الشتوية
- محمود عباس يصدر قراراً بنشر مسودة الدستور الفلسطيني المؤقت
- لاريجاني يجري مباحثات في مسقط وتحركات دبلوماسية إيرانية مكثفة
- إعلام إيراني: لاريجاني يزور عمان حاملاً رد طهران على المحادثات
- رعاية مجانية.. أطباء سودانيون يساعدون أبناء بلدهم في المنفى
- نتنياهو إلى واشنطن.. لاقتناص "الفرصة الأخيرة" ضد إيران
- تواصل الخروقات الإسرائيلية في غزة وإدانات دولية لإجراءاتها في الضفة الغربية
- فيديو.. إسرائيل تعلن تفاصيل "هجوم ليلي" جنوبي سوريا
- مرشح جمهوري لمنصب حاكم فلوريدا: لن أزور دولة إسرائيل لتقبيل حائط غبي
- الجيش الإندونيسي يعلن استعداده لنشر آلاف الجنود في غزة
- مطالبات بتحقيق أوروبي في فضيحة إبستين بعد تورط أسماء كبيرة
- بالصور.. عواصف اليابان الثلجية تخلّف عشرات القتلى ومئات المصابين
- جيمي لاي: قصة الملياردير الذي تحدى قيود الصين فخسر حريّته
رمضان على الأبواب.. كيف تجهّز جسمك للصيام بخطوات بسيطة؟
في حال واجهت مشكلة في مشاهدة الفيديو، إضغط على رابط المصدر للمشاهدة على الموقع الرسمي
قبل بدء شهر رمضان، تقدم الصيدلانية المصرية واختصاصية التغذية العلاجية والإكلينيكية، سارة رمضان، خطوات بسيطة لتحضير أجسامنا جيّدًا لتجنب الصداع والخمول خلال الصيام.
أبرز الخطوات لتحضير الجسم قبل بداية شهر رمضان:
*
تقليل الكافيين تدريجيًا لتجنّب العصبية والتوتر أثناء الصيام
*
تقليل استهلاك السكريات والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض قبل رمضان
*
التدرّب على مواعيد وجبات الطعام قبل رمضان : تعديل مواعيد وجبتي العشاء والفطور تدريجيًا لتهيئة الجسم لمواعيد الإفطار والسحور .
*
تدريب الكلى : توزيع كمية شرب الماء على مدار اليوم، وخفض الملح لمساعدة الخلايا على الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام .
*
تنظيم الساعة البيولوجية : ضبط مواعيد النوم تدريجيًا قبل رمضان يُقلّل من ارتفاع هرمون "الكورتيزول "، ويحافظ على معدلات الحرق .
المصدر:
سي ان ان
