- استشهاد 70 مواطنا بنيران الاحتلال منذ فجر اليوم في قطاع غزة
- ترامب: إسرائيل وافقت على خط الانسحاب الأولي من غزة
- الحرب على غزة.. إسرائيل توافق على خط الانسحاب الأولي وتواصل قصفها للقطاع
- نتنياهو يوضح "هدف" فريق التفاوض الإسرائيلي المتجه إلى مصر
- فينيسيوس يقود ريال مدريد إلى صدارة الدوري الإسباني "مؤقتا"
- تفاصيل عملية تسليم فضل شاكر نفسه إلى السلطات اللبنانية
- حماس: إسرائيل قتلت 70 شخصاً بغزة رغم زعم تقليص عملياتها
- الحرب على غزة.. نتنياهو يستدعي بن غفير وسموتريتش والجيش يقتل العشرات بغزة
- ترامب: إسرائيل وافقت على خط الانسحاب.. وموافقة حماس ستؤذن بوقف النار
- كييف تتهم الصين بتزويد روسيا بمعلومات مخابراتية عن أهداف بأوكرانيا
- تقرير: إسرائيل تعتزم البقاء في 3 مواقع استراتيجية بغزة وحولها
- بن غفير يهدد بالانسحاب من الحكومة.. وسموتريتش يحذر نتنياهو من "خطأ فادح"
- حماس: إسرائيل قتلت 70 شخصا رغم زعمها تقليص العمليات العسكرية
- ترامب: إسرائيل وافقت على خط "الانسحاب الأولي" من غزة
- بعد رد حماس وترحيب ترامب.. سيناريوهات خطة ترامب
- مظاهرات بمدن أوروبية نصرة لغزة وتنديدا باعتراض "أسطول الصمود"
- كوكوريا يكشف كيف ساهم محمد صلاح في خسارة ليفربول أمام تشيلسي
- هل تُنهي خطة ترامب معاناة أهل غزة؟
5 قواعد غير شائعة لحماية قلبك من النوبات
يفكر الجميع عند الحديث عن الوقاية من احتشاء عضلة القلب، بالإقلاع عن التدخين، والتحكم في مستوى ضغط الدم، والكوليسترول.
هناك قواعد بسيطة لكنها فعالة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي أقل وضوحا من النصائح التقليدية لكنها لا تقل أهمية:
*
تنظيف الأسنان جيدا صباحا ومساء
التهاب اللثة ودواعم الأسنان المزمن يزيد من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 20–30%.
*
النوم قبل الساعة 11 مساء
الحرمان المنتظم من النوم أو النوم بعد منتصف الليل يخل بالساعة البيولوجية، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطراب التوازن الهرموني.
*
مراقبة الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية
ارتفاع الدهون الثلاثية (أكثر من 1.7 مليمول/لتر) يمثل عامل خطر مستقل على القلب حتى لو كان إجمالي الكوليسترول طبيعيا.
*
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم يوميا
نقص البوتاسيوم قد يسبب تشنجات وعائية ويرفع ضغط الدم، لذا يُنصح بالاعتماد على الفواكه والخضروات الغنية به.
*
ممارسة تمرين التنفس الحجابي 5 دقائق يوميا
الإجهاد المزمن يرفع ضغط الدم ويزيد دقات القلب. يُنصح بأخذ 10–15 نفسا بطيئا صباحا ومساء لتحسين الاسترخاء وصحة القلب.
المصدر: فيستي. رو
المصدر:
روسيا اليوم
