- هيئة الأسرى تنشر تفاصيل الوضع الاعتقالي للأسير نور خليفة
- الحرب على غزة.. غارات كثيفة على غزة وإسرائيل ترفض مناقشة أي صفقة
- حماس تؤكد مقتل محمد السنوار بصور ومتحدث الجيش الإسرائيلي يعلق
- الأردن.. الملكة رانيا تثير تفاعلا بميلادها الـ55 وولي العهد يهنئ
- هآرتس: جيش الاحتلال سيرفع وتيرة عملياته في غزة خلال الأسبوع الجاري
- شاهد نتيجة وملخص مباراة ريال مدريد ضد مايوركا في الدوري الإسباني
- الجيش الإسرائيلي يعلن استهداف منشآت لحزب الله جنوب لبنان
- أوكرانيا: هجوم روسي بالمسيرات يقطع الكهرباء عن الآلاف في أوديسا
- مقتل رئيس حكومة الحوثي.. ما حجم الخرق الذي حققته إسرائيل؟
- الاتحاد الدولي للصليب الأحمر: عمال الإغاثة ينامون جوعى بغزة لإنقاذ الآخرين
- أوكرانيا: روسيا لم تسيطر بالكامل على أي مدينة خلال الصيف
- تفاصيل محاولة اغتيال الناطق باسم كتائب القسام "أبو عبيدة"
- عالمة فيزياء مغربية تكتشف قمرا جديدا لأورانوس باستخدام جيمس ويب
- بوتين يصل إلى الصين في زيارة رسمية تستغرق 4 أيام
- فيديو لترامب يظهر مراحل تقدمه بالعمر على مدار 78 عاماً
- إسرائيل تعلن ضرب موقع يشتبه بأنه لحزب الله جنوب لبنان
- ما هي الخرافات والحقائق العلمية المرتبطة بواقي الشمس؟
- من القوقاز إلى كينيا.. شبكات دولية تنشط في الاتجار بالأعضاء
أسباب خفية للنعاس الدائم
يشير عالم الأحياء فلاديمير دوروخوف إلى أن النعاس المستمر، حتى في أوج يوم العمل، يدل على اضطراب في الإيقاع البيولوجي، وهو أمر لا يمكن علاجه بتناول القهوة.
ووفقا له، تعتبر القيلولة القصيرة خلال النهار مفيدة، بشرط ألا تطول.
ويشير دوروخوف إلى أن الإنسان يمتلك إيقاعين بيولوجيين—ليل ونهار—لذلك تكون الرغبة في النوم خلال النهار طبيعية في بعض الأحيان، ويمكن أن تكون هذه الراحة مفيدة حتى إذا كانت قصيرة.
ويقول:"يجب ألا تتجاوز القيلولة نصف ساعة، وإلا سيدخل الجسم في مرحلة نوم عميق، ما قد يعيق النوم الطبيعي ليلا".
ويضيف أنه من الأفضل أن تكون القيلولة قبل الساعة 4:00 مساء، لأن النوم بعد هذا الوقت يعرقل النوم الليلي، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وهؤلاء يُنصح بعدم النوم أثناء النهار على الإطلاق. أما الأشخاص الذين لا يواجهون مشكلات في النوم ليلا، فإن أخذ استراحة قصيرة أثناء النهار يساعد على استعادة النشاط وزيادة الإنتاجية.
ومن جانبها، تشير الدكتورة داريا ليبيديفا، أخصائية النوم والغدد الصماء، إلى أن القيلولة يجب ألا تتجاوز 20-30 دقيقة، لأنه إذا طالت، قد يستيقظ الشخص متعبا أو يعاني من صداع. كما توصي بأن تكون القيلولة بين الساعة الواحدة ظهرا والثالثة عصرا.
المصدر: gazeta.ru
المصدر:
روسيا اليوم
