- الدولار يصعد 18 قرشًا في أسبوع بالسوق الموازية
- انفجار قرب محطة الزاوية يُخرج وحدات إنتاج الكهرباء عن الخدمة
- أسعار الذهب في ليبيا السبت (15 أغسطس 2026)
- «الكهرباء»: فرق فنية للتحقيق في أسباب انفجار قرب محطة الزاوية
- اجتماع أمني موسع لتعزيز الرقابة على الطرود البريدية
- وزارة الصحة: «الشراء الموحد» يوفّر الأدوية والمستلزمات الطبية
- إيران مباشر.. إسرائيل تصعّد بجنوب لبنان وتنديد باستهداف سفينة إماراتية في هرمز
- مبادرتان أدارتا الرؤوس.. لماذا تفاجأنا في تركيا؟
- ماذا تستفيد ليبيا من الانضمام إلى آلية الشراء الصحي الأفريقي الموحد؟
- فحم بدل الكاكاو.. الرقابة تكشف مصنعا سريا للبسكويت في مصر
- سامو كوستا يهدي أول أهدافه مع النصر السعودي لرونالدو
- ليبيا.. انفجار قرب محطة كهرباء الزاوية يخرج محطات إنتاج عن الخدمة
- بعربته ودابته.. سبعيني تونسي يحفظ طقوس الحصاد في البادية
- الدفاع الروسية: إسقاط 180 طائرة مسيرة أوكرانية خلال 12 ساعة
- المغرب يوقف عشرات المهاجرين أثناء محاولتهم العبور إلى سبتة - تقارير
- طوق أمني قرب سبتة.. المغرب يوقف مئات المهاجرين
- “ثقة منخفضة”.. لماذا تتحرك واشنطن بمعلومات إسرائيلية لا تستطيع تأكيدها؟
- "لينكولن" في قلب المواجهة.. آلاف الطلعات وحصار إيران
وزارة الصحة الروسية تحذر من عادات وتوصي بأخرى لحماية الصحة
توصي وزارة الصحة الروسية، للحفاظ على الصحة لأطول فترة ممكنة، باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من الراحة، وإجراء الفحوصات الطبية الدورية.
ووفقا للتوصيات، ينبغي للحفاظ على الصحة زيادة تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، كما يُنصح بتناول المزيد من مصادر البروتين قليلة الدهون.
وبالإضافة إلى ذلك، يُنصح باختيار نشاط بدني مناسب ومريح يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية والمفاصل، ويقي من زيادة الوزن.
وتؤكد وزارة الصحة أهمية الحصول على قسط كاف من الراحة، لأنه يساعد الجسم على التعافي، ويحسن المزاج، ويسهم في ضبط الشهية. ووفقا لتوصياتها، من الضروري النوم من سبع إلى ثماني ساعات ليلا.
كما تنصح الوزارة بالإقلاع عن العادات غير الصحية، مثل التدخين وتناول الكحول، لما لها من تأثير كبير في زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
وعلاوة على ذلك، توصي الوزارة بإجراء فحوصات طبية دورية، وتحث الناس على عدم إهمال الزيارات الوقائية للطبيب، لأنها تساعد على اكتشاف المشكلات الصحية المحتملة في مراحل مبكرة، والبدء في علاجها في الوقت المناسب.
المصدر: نوفوستي
المصدر:
روسيا اليوم
