آخر الأخبار
- النائب الدكتور حسين العموش لسرايا:" أحد المسؤولين الكبار هددني بالقتل .. وهذه قصة الرجل البطيخي .. فيديو
- حرب إسرائيل وإيران.. ترامب يبحث مهاجمة طهران وخامنئي يتعهد بالرد بقوة
- الأمن العام يدعو لمتابعة قناته الرسمية على واتساب - رابط
- الصفدي: الأردن شريك موثوق لألمانيا والمجتمع الدولي.. وعلاقاتنا راسخة مبنية على الاحترام
- وزارة الصناعة: سلاسل الاستيراد طبيعية ومخزون المملكة من القمح يغطي 10 شهور
- ما الفارق بين صواريخ "سطح جو" و "أرض جو"؟
- أردوغان يهاجم نتنياهو.. ويكشف "موقف تركيا"
- مسؤول استخباراتي إسرائيلي: تم تدمير نحو نصف صواريخ إيران
- الجيش الإسرائيلي يعلن إسقاط إحدى طائراته المسيّرة في إيران
- تحطم الطائرة الهندية.. أمر "نادر" حدث قبل الكارثة
- مدرب الوداد المغربي: نريد أن نصعّب المباراة على مانشستر سيتي
- خامنئي: لن نستسلم وأي تدخل أميركي ستكون عواقبه "وخيمة"
- ماذا نعلم عن الحارس جوان غارسيا المنضم حديثاً لبرشلونة؟
- نتنياهو: حرب مع إيران وأطماع تطال الشرق الأوسط كله
- السودان.. مخاطر تهدد عودة 19 مليون طالب لفصول الدراسة
- إيران وإسرائيل: ما هي مخاطر الإشعاع النووي على إيران ومنطقة الخليج؟
- جدل حول أول ظهور لماهر الأسد بموسكو
- تحقيق يكشف حملة تحريض إسرائيلية ضد باكستان
20 وجبة خفيفة لنظام غذائي صحي
شارك
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن الوجبات الخفيفة ليست دائمًا ضارة بجسم الإنسان؟ في الواقع، يمكن أن تُشكّل جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم اختيارها بعناية.
نشر الموقع الإلكتروني " Cleveland Clinic " في أمريكا 20 وجبة خفيفة بنكهات متنوعة يمكن أخذها في عين الاعتبار.. ما أبرزها؟
وجبات خفيفة بمذاق حلو
* 14 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70%
* 20 حبّة من العنب المُثلّج
* كوب ونصف الكوب من التوتيات الطازجة
وجبات خفيفة بمذاق مالح
* 15 حبّة من الزيتون الأخضر
* 6 شرائح من المُخلّل
* كوبان من الفوشار المُملّح قليلًا
* 12 حبّة من اللوز المُملّح قليلًا
وجبات خفيفة بمذاق مقرمش
* 85 غرامًا من رقائق الكرنب
* ربع كوب من الحمص المُحمّص
* 8 شرائح من التفاح
* ربع كوب من مكسرات الصويا
وجبات خفيفة بمذاق حادق
* نصف كوب من فول الصويا الأخضر "الإدامامي"
* قطعة واحدة من الجبن
* قطعتان من الكرفس مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
وجبات خفيفة مطاطيّة أو ليّنة
* ربع كوب من المشمش المُجفّف
* 4 قطع من التين المُجفّف
وجبات خفيفة باردة وكريمية
* 113 غرامًا من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم مع ربع كوب من المانجو المُجمّدة
* ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني المُجمّدة
* نصف كوب من جبنة القريش قليلة الدسم
* مثلجات الموز المهروس، مع إضافة مسحوق الكاكاو غير المُحلّى
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا وتُحاول إنقاص وزنك، فأنت حتمًا تقوم بمراقبة السُعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم.
في وقت سابق، نشر حساب "عش بصحة"، أي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، عبر منصة " X "، قائمة بـ10 وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية.
وأشار إلى أن جميعها صحيّة، ولا تُسبب زيادة الدهون في الجسم.
وتشمل ما يلي:
* كوبان من الفراولة
* نصف حبة أفوكادو
* 3 أكواب من الفشار
* نصف كوب من الشوفان
* كوب واحد من البطيخ
* حبّة برتقال
* كوب واحد من التوت
* حفنة من اللوز
* 20 حبّة من الفستق
* بيضة واحدة
المصدر:
سي ان ان
شارك
