دراسة تكشف فوائد السباحة في علاج آلام الظهر المزمنة!

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة السباحة قد تُخفف من آلام الظهر وتُعززر الثقة بالنفس، وتُعطي حافزا أكبر لممارسة المزيد من النشاط البدني، حسب ما أورده موقع "هايل براكسيس"، نقلا عن دراسة نشرت في المجلة العلمية المتخصصة "بريتيش جورنال أوف سبورتس ميديسن".

وركزت الدراسة ، التي أجراها فريق بحثي من أستراليا، على فحص مدى فعالية برنامج سباحة مُصمم بشكل فردي في علاج آلام الظهر المزمنة.

يُشار إلى أن آلام الظهر المزمنة ربما تحد بشدة من حياة المصابين بها اليومية. كما أن معظم العلاجات التقليدية لا تقدم سوى تخفيف مؤقت للألم، وفق دراسة صدرت حديثة نشرت في المجلة العلمية المتخصصة "بريتيش ميديكل جورنال".

برنامج خاص

واعتمدت النتائج على دراسة شارك فيها 76 شخصا تتراوح أعمارهم بين 26 و 74 عاما. و يُعانون من آلام الظهر المزمنة. كما أنه كان من الضروري أن يكون للمشاركين القدرة على السباحة لمسافة 25 مترا بشكل مستقل، إلا أنهم لا يُمارسون السباحة بشكل منتظم، حسب ما أورده موقع "ذا كانفرسيشن".

وتضمنت التجربة برنامجا فرديا للسباحة لمدة ثمانية أسابيع. فضلا عن أربع جلسات علاج. وكذلك إمكانية استخدام المسبح. وتم تحديد مدة السباحة بما يتناسب مع قدرة كل مشارك ومستوى لياقته البدنية، بهدف إكمال ثلاث جلسات سباحة أسبوعيا، مدة كل منها من 30 إلى 45 دقيقة، بنهاية البرنامج.

ولاحظ المشرفون على الدراسة أنه بعد السباحة، تحسن الأداء الوظيفي للمشاركين، وانخفض مستوى الألم في الظهر. كما أزدادت أيضا الثقة في التعامل مع آلام الظهر مستقبلا.

أيضا، تحسنت قدرة المشاركين على أداء الأنشطة اليومية، مثل النهوض من الكرسي، أو المشي، أو النوم. كما تبين أن السباحة يُمكن أن تكون وسيلة لتخفيف آلام الظهر وممارسة التمارين الرياضية، وكسر حلقة الألم ومحدودية الحركة، حسب موقع "ذا كانفرسيشن".

علاج فعال!

وقالت ديبورا ويريهام وهي من المشرفين على الدراسة :"غالبا ما يُنصح بالسباحة كنوع من التمارين للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة في أسفل الظهر، لكن لم يكن هناك حتى الآن دليل علمي واضح يثبت فعاليتها".

وأضافت:"أجرينا هذه الدراسة بسبب الحاجة الملحّة لمعرفة ما إذا كانت السباحة فعالة في علاج آلام الظهر المزمنة أم لا".

وقال مارك هانكوك وهو أيضا من المشرفين على الدراسة :"المنطق وراء استخدام السباحة لعلاج آلام الظهر واضح، لكن كان من الضروري إثبات ذلك علميا". وأردف:"السباحة تساعد على تحسين المرونة والقوة واللياقة العامة، كما أن طفو الماء يسهّل أداء الحركات التي قد تكون مؤلمة خارج الماء".

وواصل :"السباحة عززت ثقة المشاركين بأنفسهم للبدء بممارسة الرياضة والانخراط في أنشطة بدنية أخرى مفيدة". وتابع:"بشكل عام، تُظهر نتائج الدراسة أن السباحة تُعد وسيلة مناسبة وفعالة للمساعدة في تخفيف آلام الظهر المزمنة".

تحرير:ع.ج.م