- حرب غزة: "ضغوط أمريكية جدية على إسرائيل" لبدء المرحلة الثانية من وقف إطلاق النار، والمنخفضات الجوية تعمق معاناة أهل القطاع
- عون: التفاوض لا يعني الاستسلام
- السودان.. هيئة نقابية تؤكد تصفية معلمين داخل معتقلات الجيش
- تقرير: أوروبا وأوكرانيا تفضلان الحرب على "سلام هش"
- هل ينفد الكون من النجوم الجديدة؟
- شاهد.. عرض فرقة "هايبرس كيدز أفريكا" يلهب مدرجات كأس العرب
- اليمن.. الزبيدي يدعو إلى توحيد الصفوف لتحرير الشمال
- عبارة ترامب الشهيرة في 2025.. هذا ما تعنيه
- مادورو محذرا الأميركيين: لا نريد فيتنام جديدة
- مجلس الصحافة الألماني يوبخ “بيلد”: تغطية استشهاد أنس الشريف تفتقر للمعايير
- صور أقمار اصطناعية: الدعم السريع يخفي أدلة المجازر الجماعية بالفاشر
- تفاصيل سرية جديدة عن الحرب بين إسرائيل وإيران
- شاهد.. أمنستي تدين "بشكل قاطع" سحب مسؤول هندي حجاب امرأة مسلمة
- مداهمات واعتقالات متواصلة بالضفة.. وقرار إسرائيلي بهدم 25 منزلا
- المغرب ضد الأردن.. من يتوج بكأس العرب 2025؟
- السعودية.. تفاعل على مشاهد تساقط الثلوج في جبال اللوز
- تقرير: قوات الدعم السريع أخفت أدلة عن فظائع في الفاشر
- أسطورة ليفربول لصلاح: انظر إلى نفسك في المرآة.. أزعجتني
طبيب يكشف تأثير برودة الشتاء على نوم
مع حلول فصل الشتاء، يواجه كثيرون صعوبة في النوم بسبب برودة الطقس وقصر النهار، ما ينجم عنه من نوم مضطرب.
وقال الطبيب العام، ديفيد غاري، أن الطقس البارد، وتغير مستويات النشاط خلال النهار يؤثران بشكل كبير على النوم خلال فترة الشتاء.
كيف يؤثر البرد على النوم؟
وشرح غاري: "إذا كان الجو باردا، سينشغل جسمك بالحفاظ على حرارته بدلا من النوم، فإذا كنت ترتجف في السرير فمن غير المرجح أن تغفو".
هل يؤثر البرد على جودة النوم؟
وقال غاري إن أغلب الناس يفكرون في عدد ساعات النوم فقط، لكن من المهم أيضا التفكير في الوصول إلى مراحل النوم العميق.
وأشار غاري إلى أن الاستيقاظ المتكرر أو الإحساس المفاجئ بالبرودة يعيق انتقال الجسم إلى المراحل العميقة من النوم.
وعندما ينشغل الجسم بالحفاظ على درجة حرارته، غالبا ما يكون النوم غير عميق.
هل تؤثر الأمراض الشتوية على جودة النوم؟
وأكد غاري: "إذا كانت مجاريك التنفسية ملتهبة، وأنفك سائلا، وتعاني من السعال والتهاب في الحلق، فغالبا ستجد صعوبة أكبر في النوم".
ويمكن أن يؤدي الزكام إلى الشخير وتفاقم اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
نصائح لتحسين النوم في الشتاء
* الحفاظ على روتين ثابتا.
* ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
* تغطية الجسم بعدة طبقات من الأغطية.
* تبريد غرفة النوم وضبطها على الحرارة المناسبة.
* الخروج في ضوء النهار للتمشية.
المصدر:
سكاي نيوز
