- مغاربة العالم والانتخابات.. تصويت بالوكالة وترشيح باهت
- اليمن: بي بي سي ترصد أوضاع الفارين من الحرب في جيبوتي
- مواجهة ترمب والإعلام تتصاعد.. حظر ودعاوى قضائية وتعليق للتغطية
- الانتخابات الإسرائيلية 2026: هل يشن نتنياهو هجوماً آخر على إيران قبل موعد الاقتراع؟
- دهس شعار أتلتيكو مدريد.. مورينيو يثير الجدل بعد ديربي العاصمة (فيديو)
- القوى المدنية المناهضة للحرب: السودان يفتقر لحكومة شرعية
- الأنصاري: قطر تسعى لتسهيل اتفاق يؤدي لمفاوضات بين واشنطن وطهران
- ميديا بارت: احتجاجات في فرنسا ضد منح الشرطة "رخصة للقتل"
- شبكات أميركية تعلق التغطية المشتركة لأنشطة ترامب
- فيدان: تركيا تدعم الحوار مع كييف وموسكو لتحقيق سلام مستدام
- لماذا صوتت غالبية الناخبين المسلمين في برلين لحزب "اليسار"؟
- واشنطن ترفض منح تأشيرات لأعضاء بوفد الرئيس الإيراني
- غوتيريش يودع الأمم المتحدة.. ماذا فعل ساكن الطابق 38؟
- قرقاش يدعو لتبني رؤية تضع الخليج في صلب المحادثات مع إيران
- قبل لقائهما.. زيلينسكي يرد على ترامب بشروط التهدئة
- مشاريع ترمب تتمدد في واشنطن.. الأمن القومي مظلة لاستثمارات الرئيس
- الإمارات تؤكد أهمية سلاسل الإمداد في تعزيز السلام
- قضية الاحتيال في تركيا.. أصابع الاتهام تشير إلى الموساد
بـ10 دقائق فقط.. تمرين بسيط قد يمنحك تفكيرا أسرع ومزاجا أفضل
كشفت دراسة حديثة أن الركض البطيء لمدة 10 دقائق فقط قد يساعد على تحسين سرعة التفكير وتعزيز الشعور بالسعادة، حتى عندما تكون سرعة الركض أعلى بقليل من سرعة المشي.
وأجرى باحثون من جامعة تسوكوبا في اليابان الدراسة على 24 شخصا يتمتعون بصحة جيدة، طلبوا منهم الركض على جهاز المشي لمدة 10 دقائق بسرعة تراوحت بين 3 و6 كيلومترات في الساعة، وهي شدة منخفضة تعادل نحو 35% من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين.
وقارن الباحثون نشاط الدماغ لدى المشاركين بعد الركض بحالتهم أثناء الراحة، مع التركيز على قشرة الفص الجبهي، وهي منطقة ترتبط بالتفكير والوظائف التنفيذية وتنظيم المشاعر والمزاج.
وأظهرت النتائج زيادة في نشاط هذه المنطقة من الدماغ بعد الركض، إلى جانب تحسن أداء المشاركين في اختبار يعرف باسم "تأثير ستروب"، الذي يقيس سرعة معالجة المعلومات والقدرة على التعامل مع المهام التي تتطلب التركيز. وأصبح المشاركون أسرع في أداء الاختبار بعد ممارسة الركض.
كما أفاد المشاركون بأنهم شعروا بسعادة أكبر بعد التمرين. ووجد الباحثون ارتباطا بين تحسن المزاج وحركة الرأس صعودا وهبوطا أثناء الركض.
ويرى الباحثون أن حركة الرأس قد تكون أحد العوامل التي تساعد في تفسير تأثير الركض البطيء جدا في تحسين المزاج، مشيرين إلى أن النتائج تضيف إلى الأدلة المتعلقة بفوائد النشاط البدني الخفيف في دعم الصحة العقلية والأداء الذهني.
المصدر: ديلي ميل
المصدر:
روسيا اليوم
