- فيديو.. مشاهد مرعبة لسيول آسفي المدمرة في المغرب
- إعلام أميركي: تراجع تأييد ترامب داخل قاعدة "ماغا"
- تقرير: واشنطن تضغط على أوكرانيا للتنازل عن مزيد من الأراضي
- منشور جديد لمحمد صلاح يشير إلى روح معنوية عالية
- فيضانات آسفي تودي بحياة العشرات وتغرق منازل ومحال تجارية
- هجوم أستراليا: إشادة بإنقاذ سوري لحياة الكثيرين أثناء هجوم مسلح على احتفال بعيد الأنوار اليهودي
- العثور على المخرج "الأسطوري" روب راينر وزوجته ميشيل مقتولين في منزلهما بلوس أنجلوس
- الوليد بن طلال يقترب من الاستحواذ على الهلال السعودي بشكل كامل…ماذا نعرف عن الصفقة؟
- المغرب يصعد إلى نهائي كأس العرب
- خشية تهديدات أمنية.. إيران ترفض ممر القوقاز المدعوم من ترامب
- رئيس بلديات غزة: المنخفض الجوي الجديد يهدد بكارثة
- اعتقال عميل بغزة يكشف عن معلومات حول اغتيال أحمد زمزم
- بريطانيا: نستخدم كل أدوات الدبلوماسية لإنهاء حرب السودان
- مباشر مباراة الأردن ضد السعودية (1-0) بنصف نهائي كأس العرب
- تسريبات.. إسرائيل تدرس عملا عسكريا بلبنان وسمعة ترامب تقتضي ضبط النفس
- الأردن يواجه المغرب في نهائي كأس العرب بعد فوزه على السعودية
- مصر.. لماذا ارتفع الدين الخارجي خلال 2025؟
- اعتقال 5 مشتبه بهم بعد كمين أدى لمقتل جنديين ومترجم أمريكيين في سوريا
تأثير الغذاء على جودة النوم
كشفت دراسة علمية حديثة أن الغذاء الذي يتناوله الشخص يوميا يؤثر على جودة النوم بشكل مباشر.
وأشارت مجلة Frontiers in Nutrition إلى أن الدراسة التي أجراها علماء من جامعة جورج ماسون الأمريكية أظهرت أن طريقة تناولنا للطعام وما نأكله يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على جودة نومنا، وكشفت عن وجود علاقة بين مستويات السكر في الدم، ونوع النظام الغذائي، وجودة النوم – سواء لدى المصابين بالسكري أو غير المصابين به.
وأظهرت نتائج الدراسة أن مرضى السكري ومقدمات السكري أكثر عرضة للأرق واضطرابات النوم، وعدم الحصول على قسط كاف من الراحة، علاوة على ذلك، ارتبط التحكم الصارم في النظام الغذائي ومستويات السكر في الدم، بشكل غير متوقع، بانخفاض جودة النوم، مما يسلط الضوء على الدور المعقد لعملية التمثيل الغذائي وتكوين النظام الغذائي.
وتبين للباحثين أن الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين والغنية بالدهون هي الأكثر ضررا على النوم، حيث ارتبطت بشكل ثابت بتدهور جودته، في المقابل فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون يساعد في تقليل خطر النوم لفترة قصيرة جدا، سواء لدى المصابين بالسكري أو الأشخاص الذين لديهم معدلات غلوكوز طبيعية في الدم.
ويؤكد القائمون على الدراسة أن تحسين النوم يتطلب مراعاة ليس فقط الروتين اليومي، ولكن أيضا العادات الغذائية وحالة التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، إذ يمكن أن يكون النظام الغذائي عاملا مهملا في صحة النوم.
المصدر: لينتا.رو
المصدر:
روسيا اليوم
