- غزة بعد الاتفاق.. شهداء بغارات جديدة وحماس تطالب الوسطاء بالضغط على إسرائيل
- استخبارات أوروبية: إيران تكثف إعادة بناء برنامجها الصاروخي
- صورة متداولة لـ"السيدة الباكية في الفاشر".. ما حقيقتها؟
- "السعودية هي المفتاح".. رد فعل ولي العهد السعودي على جملة قالها الشرع
- لغز اللوفر بدأ ينكشف.. واعترافات اثنين من المتهمين
- قطر: نضغط على حماس للإقرار بضرورة نزع سلاحها
- دقلو: هناك تجاوزات حدثت في الفاشر وشكلنا لجانا للتحقيق
- قضية "سدي تيمان".. إيقاف المدعية العسكرية بإسرائيل عن العمل
- صمود: السودان في خطر وجودي.. والحل في الالتزام بخطة الرباعية
- وزير صحة حكومة "تأسيس": لا صحة لتصفية المرضى في الفاشر
- "الاحتياطي الفيدرالي" يخفض سعر الفائدة 25 نقطة أساس
- لبنان: ننسق مع دمشق حول السجناء السوريين ومكافحة المخدرات
- تحقيق: إسرائيل استخدمت غوغل" وأمازون في آلية سرية للتحايل
- تقرير: الصحفي أوستن تايس أعدم في سوريا بأمر من الأسد
- حميدتي: الفاشر نقطة تحوّل ونأسف لما وقع فيها
- أميركا تقرر سحب 3 آلاف جندي من رومانيا والناتو يقلل من شأن الخطوة
- روسيا تعلن اختبار طوربيد نووي من طراز "بوسيدون"
- إعصار ميليسا: أسقف طائرة وأشجار مقتلعة وهدوء في عين العاصفة في جامايكا قبل وصوله إلى كوبا
أهمية حمض الفوليك للجنين.. تعرف عليها
قالت الجمعية الألمانية التغذية إن حمض الفوليك يتمتع بأهمية كبيرة لنمو الجنين بشكل صحي وطبيعي؛ إذ إنه يساعد على تطور الأنبوب العصبي بشكل سليم، ومن ثم الدماغ والحبل الشوكي، وهذا يمنع إصابة الطفل بالشلل وإعاقات جسدية خطيرة أخرى، بعضها يستمر مدى الحياة.
وأضافت الجمعية أن إمداد الجسم بحمض الفوليك -المعروف أيضا باسم فيتامين "بي 9" (B9)- بشكل كاف يمنع إصابة الطفل بعيب خلقي في القلب، كما أنه يقلل من فرص الولادة المبكرة.
ولمساعدة الجنين على النمو بشكل صحي وطبيعي، أوصت جمعية التغذية الألمانية المرأة بإمداد جسمها بحمض الفوليك مبكرا؛ إذ ينبغي البدء في تناول حمض الفوليك بمجرد الرغبة في إنجاب طفل، ويفضل أن يكون ذلك قبل 3 أشهر من الحمل المخطط له.
الكمية اليومية والمصادر الغذائية
وتحتاج الحامل إلى 550 ميكروغراما يوميا من حمض الفوليك، والذي تتمثل مصادره الغذائية في:
– الخضراوات الخضراء والورقية مثل البروكلي والسبانخ والكرنب والخس والشمر والهليون.
– الطماطم والبطاطس
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال
– منتجات الحبوب الكاملة
– البقوليات
– البيض
- المكسرات
ونظرا لأن حمض الفوليك حساس للحرارة، فمن الأفضل طهي الخضراوات برفق أو تناولها نيئة للحفاظ على قيمتها الغذائية.
وفي حالة النقص الشديد، يمكن أيضا اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك تحت إشراف الطبيب.
المصدر:
الجزيرة
