آخر الأخبار
- الحرب على غزة.. مجزرتان للاحتلال بحي الدرج والنصيرات وكاتس يتوعد بالتصعيد
- الحرب على غزة.. مجزرتان بحي الدرج والنصيرات وتهجير 25 ألف فلسطيني بالضفة
- لماذا أثارت خطة ترامب لوقف إطلاق النار في غزة انقساما في حكومة نتنياهو؟
- لماذا لا يشعر البعض بالبرد أكثر من غيرهم؟
- إنتر يهزم كالياري ويواصل التقدم في الدوري الإيطالي
- مصادر فلسطينية للعربية: حماس مستعدة للتعامل الإيجابي مع مقترح وقف النار
- نعيم قاسم يحذر من "مواجهة كربلائية" لنزع سلاح حزب الله
- روسيا تهدد حلف الناتو وتحذر ألمانيا من "الخطاب العسكري"
- محللون: العالم بدأ يعامل إسرائيل كما عامل نظام الأبارتايد في جنوب أفريقيا
- السعودية: آن الأوان لإيجاد حل عادل للقضية الفلسطينية
- سان مارينو تعلن رسميا الاعتراف بدولة فلسطين
- تقرير: السفير الأميركي لدى إسرائيل يتوجه لمصر لبحث خطة غزة
- أسطول الصمود يستعد لمغادرة كريت نحو غزة ودعوات لحمايته
- تفاصيل جديدة عن خطة ترامب وحماس لم تتلق مقترحا جديدا
- علماء يطورون كبسولات لعلاج التهاب الدماغ وألزهايمر
- كسر في الأضلاع وتهشّم سيارته.. نجاة أحمد السقا من حادث سير
- 91 شهيدا في غزة وخروج 3 مستشفيات عن الخدمة
- اتحاد غرب آسيا يدعو لوقف الانتهاكات ضد الرياضة الفلسطينية
طرق بسيطة لتحسين أداء الذاكرة
شارك
يشير الدكتور بايبينغ تشين أخصائي طب الأعصاب، إلى وجود طرق بسيطة تساعد على تعزيز الذكاء وتحسين الذاكرة.
صورة تعبيرية
ويشدد الطبيب على أهمية تفعيل قنوات معرفية متعددة لتعزيز الذاكرة.
ومن أبرز الطرق التي يقترحها:
* التحدث بصوت عال عن المعلومات الجديدة لتثبيتها.
* تدوين المعلومات ثم محاولة استرجاع النقاط الرئيسية فورا كما بعد محاضرة أو اجتماع عمل، ما يساعد على ترسيخ الحقائق قبل أن تتلاشى.
كما ينصح بالتنبؤ أثناء التعلم، مثل تخمين وظيفة عضو أثناء دراسة التشريح ثم مراجعة التخمين، لأن الدماغ يصبح أكثر انتباها للمعلومات الجديدة، وحتى الأخطاء تُعد مفيدة، إذ يعالج الدماغ التصحيحات كمعلومات هامة تُحفظ بشكل أفضل.
ويؤكد على أن الراحة الكافية ضرورية لأداء الدماغ بشكل جيد، حيث تساعد استراحات قصيرة مثل إغلاق العينين أو المشي على تنظيم المعلومات.
ويضيف: "المشي ينشط مناطق الدماغ المسؤولة عن الإبداع والتركيز، لذلك إذا واجه الشخص مشكلة، من الأفضل القيام بالمشي قليلا".
المصدر: lenta.ru
المصدر:
روسيا اليوم
شارك
