- سموتريتش: سندخل مليون مستوطن للضفة ولن نخرج من غزة
- السعودية.. شقة سكنية تستخدم للدعارة وضبط 5 نساء و6 رجال
- 5 خطوط أوروبية حمراء قبل لقاء ترامب بوتين.. وضمانات لكييف
- نتنياهو يلوح بالتهجير.. و"5 دول مستعدة لتوطين الغزيين"
- قصة البلوغر "ياسمين".. مفاجأة وقرار من النيابة المصرية
- شابة تونسية تحافظ على البيئة البحرية من خلال رياضة التجذيف
- أسواق الشرقيات في دمشق تستعيد عافيتها بعد ركود الحرب
- تحليل: هذا ما يريده بوتين حقًا من ترامب وليس السلام في أوكرانيا
- 62 دولة منها عربية.. خارطة وجهة المرحلين من أمريكا منذ يناير
- ناجية من إبستين تكشف تفاصيل ما حدث بمنزله.. وتشكك في أنه مات منتحرًا
- أكثر من 100 منظمة تشكو منع إسرائيل دخول المساعدات لغزة
- قمة ألاسكا.. تقرير يتحدث عن "صفقة الكنز" لإغراء بوتين
- أحداث الساحل السوري.. تقرير يكشف عن "جرائم حرب متبادلة"
- تظاهرة إسرائيلية نسائية بالقرب من حدود غزة للمطالبة بإنهاء الحرب
- واتساب وتليغرام تزعجان روسيا.. وقيود على المكالمات
- سموتريتش يوافق على خطط بناء "مستوطنة الفصل"
- واشنطن بوست: سباق القوى الكبرى النووي نحو القمر يختبر حدود قوانين الفضاء
- السودان يرحب ببيان أممي يدين خطط الدعم السريع لتشكيل حكومة موازية
أنواع الألياف الغذائية وموانع استخدامها
أفادت الدكتورة إيرينا بيساريوفا، خبيرة التغذية، أن الألياف تُعد عنصرا أساسيا في النظام الغذائي، ويمكن أن تجلب فوائد صحية، لكنها قد تسبب آثارا جانبية أحيانا.
وتوضح الدكتورة أنواع الألياف الغذائية المتوفرة وكيفية استخدامها بشكل صحيح في النظام الغذائي لتجنب الآثار السلبية.
وتقول: "بالطبع، الألياف الغذائية مفيدة وضرورية للجسم. وهناك نوعان: الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الخضراوات والفواكه، وهي خفيفة على الجهاز الهضمي، والألياف غير القابلة للذوبان، الموجودة في البقوليات والمكسرات".
وتشير الخبيرة إلى أن الألياف مفيدة عند تناولها بكميات معتدلة، ما لم توجد موانع صحية. يتميز هذا العنصر الغذائي بخصائص بريبيوتيك، التي تحسن وظيفة الأمعاء، كما تساعد على خفض مستوى الكوليسترول وتنظيم مستوى السكر، وتعتبر ضرورية لمن يرغبون في إنقاص وزنهم والحفاظ عليه.
وتضيف: "مع ذلك، هناك موانع لاستخدام الألياف. فمثلا، تناول كميات كبيرة من الألياف مع شرب قليل من الماء قد يسبب الإمساك. أما الأشخاص الذين يعانون من القرحة، التهاب القولون، أو بعض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى، فعليهم تناول الألياف بحذر وبكميات صغيرة لتجنب إجهاد الجسم".
المصدر: radio1.ru
المصدر:
روسيا اليوم
