- وزير الخارجية: نقف إلى جانب الخليج قلبا وقالبا ونحذر من فوضى شاملة
- الحرب على إيران.. نتنياهو يؤكد اغتيال لاريجاني والحرس الثوري يعلن بدء ضربات “ساحقة”
- وزير الخارجية يكشف عن ترتيبات ومقترحات للتوصل لهدنة فى السودان
- ترامب: سنغادر إيران في المستقبل القريب ولكن لسنا مستعدين الآن
- لتسهيل حركة المواطنين.. استمرار مواعيد قطار العاصمة الحالية خلال إجازة العيد
- حرب إيران.. كيف تحول ميرتس من متفهم لترامب إلى متشكك بنواياه
- بعد إعلان قتل قائدها.. إسرائيل تضع قوات الباسيج هدفا لها
- استئناف هجمات بصواريخ ومسيرات على السفارة الأميركية في بغداد
- مسلسل فخر الدلتا الحلقة 28.. زوج خلود يسقط فى عملية نصب ويبحث عن فرص عمل بشركة فخر
- ماكرون يعرض تأمين الملاحة في هرمز
- ما بعد لاريجاني.. هل دخلت إيران مرحلة العدّ التنازلي؟
- من هو علي لاريجاني المسؤول الأمني الأعلى في إيران؟
- ترامب: دمرنا الجيش الإيراني بالكامل.. ولا نحتاج لأحد
- ترامب: سننهي عمليتنا في إيران قريبا.. والناتو يرتكب خطأ غبيا
- أحمد أمين في حواره لـ الشروق: الجزء الثانى من النص هدية من ربنا.. وفخور بأنى جزء من هذه التجربة
- الاتحاد الأوروبي يهاجم فيفا قبل المونديال: لا ضمانات لتأمين الجماهير فى أمريكا
- "إسرائيل تكذب وإيران لا تهددنا".. مسؤول استخباراتي عينه ترمب يستقيل بسبب الحرب
- المال لا يشترى الرقى.. انتقادات واسعة بعد الكشف عن كم المخلفات بقاعة حفل الأوسكار
رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين شد البطن تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.
ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان ، تمارين شد البطن من الرياضات التي يسهل ممارستها داخل المنزل والتي تعمل على شد عضلات البطن، كما تساهم في التخلص من الترهلات وشكل البطن المنتفخ المزعج، ويمكن القيام بهذه التمارين بالقيام بتقريب الساقين إلى منطقة الصدر والعكس، مع العد 101 مرات والتوقف للاستراحة لفترة قصيرة وتكرار العملية.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
المصدر:
اليوم السابع
