- أسعار البنزين تواصل الارتفاع بالولايات المتحدة وسط تصاعد التوتر مع إيران
- الحرب على إيران.. إسرائيل تستعد “لمرحلة ثانية” وضربات جديدة على الإمارات والبحرين
- الكويت تعلن التصدى لتهديدات سيبرانية استهدفت أنظمة رقمية في الدولة
- مسلسل عرض وطلب الحلقة 1.. شوقى يضرب هبة بالقلم ويتركها
- مدبولي: حدائق تلال الفسطاط.. علامة حضارية جديدة في العاصمة
- - مدبولي: الحكومة تواصل دعم تطوير المنطقة الاقتصادية
- المرحلة الثانية من الحرب.. إسرائيل ستستهدف سلاح إيران المؤثر
- ترامب: يجب أن أشارك في تعيين المرشد الإيراني الجديد
- هيئة الدواء تدرس إخضاع الأدوية البيطرية للتسعير الجبري
- عون يطلب من ماكرون التدخل لعدم استهداف الضاحية الجنوبية
- ترامب: ابن خامنئي خيار غير مقبول ويجب أن أشارك في الاختيار
- كيف تحولت "مدن الصواريخ" إلى عبء عسكري على إيران؟
- ستارمر: مهاجمة إيران دول شريكة غير الموقف للدفاع عن حلفائنا
- لقطات من لعبة فيديو تظهر في مقطع نشره البيت الأبيض عن الحرب في إيران
- صفارات إنذار وانفجارات في عدة مدن إماراتية
- ماريان خورى وساندرا نشأت فى جنازة يوسف أنطاكى زوج نور اللبنانية
- رويترز: دوي انفجارات متكررة في أبوظبي قرب مطار زايد الدولي
- الحزن يسيطر على نور اللبنانية في جنازة زوجها يوسف أنطاكي
رياضة فى رمضان.. التمارين فى الصيام تعزز اللياقة والصحة النفسية
يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.
مع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويقدم "اليوم السابع" فى السطور التالية تأثير الرياضة على الصحة النفسية.
- ممارسة الرياضة خلال ساعات الصوم تحسن وظائف القلب والرئتين.
- تسهم في تقوية العضلات والعظام. - تعزز الصحة النفسية وتقلل التوتر والقلق والاكتئاب.
- تساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة وجودة النوم.
- الإفطار على التمر من أهم العادات الصحية في رمضان. - التمر مصدر سريع لاستعادة الطاقة والنشاط بعد الصيام. - يساعد التمر على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك. - يعزز التمر التركيز الذهني والقدرة على التعلم. - يُنصح بتجنب الشاي والقهوة بعد السحور لأنها مدرات للبول. - المنبهات بعد السحور قد تسبب فقدان السوائل والشعور المبكر بالعطش.
المصدر:
اليوم السابع
