آخر الأخبار
- محمد علاء: شهاب في "عين سحرية" يتصف بالتوحش وإجرامه يستند لدوافع
- الجيش الإسرائيلي يستهدف عناصر من الباسيج في طهران
- وزارة الدفاع السعودية تعترض وتدمر أكثر من 70 مسيّرة معادية خلال 24 ساعة
- دار الإفتاء: لا يشترط الاعتكاف في العشر الأواخر كاملة.. وهذا حكم اعتكاف المرأة في المنزل
- وزير الخارجية يؤكد لمستشار ترامب رفض الاعتداءات الإسرائيلية على لبنان وضرورة وقف التصعيد
- الدفاعات الجوية الإماراتية تعلن التصدى لـ7 صواريخ باليستية و27 طائرة مسيرة
- هانى أبو ريدة يدلي بصوته في انتخابات نقابة المهندسين المصرية
- الحرس الثوري: ننفذ الهجوم الأكثر قوة على إسرائيل منذ بدء الحرب
- هكذا علق السيسي لبزشكيان على هجمات إيران ضد دول الخليج والأردن والعراق
- ترامب: نظام إيران سيسقط لكن ليس فوراً
- مشهد بطولى.. شاب ينقذ مسنا عقب سقوطه من معدية فى نهر النيل.. فيديو
- طقس مضطرب يضرب البلاد.. أمطار ورياح قوية وتحذيرات عاجلة من الأرصاد
- مقذوف مجهول يصيب سفينة شحن في مضيق هرمز
- الممرات البحرية والقواعد القانونية.. مضيق هرمز نموذجا
- اليوم الـ14 للحرب: ضربات متواصلة على إيران ولبنان.. وصواريخ تستهدف مناطق في إسرائيل
- أراد "حملة صليبية".. كيف تبدو عقيدة هيغسيث في ظل الحرب على إيران؟
- المعارضة الإيرانية عن رسالة مجتبى: ابتزاز للمنطقة.. وانتحار
- لماذا قد لا يستطيع ترامب إيقاف الحرب مع إيران حتى لو أراد؟
رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين المشي تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
شارك
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان ، تمرين المشي، حيث يمكنه القيام به فى أى وقت من اليوم، استفد من فترة قبل الفجر أو بعد غروب الشمس حول منزلك.
ومارس المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتحسين الحالة المزاجية.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
المصدر:
اليوم السابع
شارك
