آخر الأخبار
- رويترز: ترامب يدرس خيارات لاحتواء ارتفاع أسعار النفط
- الحرب على إيران.. إسرائيل تتوعد المرشد الجديد وطهران تطلق صواريخ برؤوس حربية ثقيلة
- مصر تؤكد تضامنها مع دول الخليج وترفض بشكل كامل أي اعتداءات إيرانية عليها
- مفاجأة صادمة وراء لافتات "الفن مش رسالة" بكورنيش الإسكندرية (فيديو وصو
- ياسر إبراهيم ضحية مقلب رامز جلال الليلة
- وزير السياحة: نمو 10% في أعداد السائحين منذ بداية 2026 رغم توترات المنطقة
- ماكرون: فرنسا ستنشر 12 سفينة حربية لتأمين الملاحة
- عون: حزب الله يسعى لـ"سقوط دولة لبنان"
- أمير الكويت: لدينا الحق الكامل في الدفاع عن أنفسنا
- بوتين: الحرب مع إيران تسببت فى أزمة طاقة ومستعدون للعمل مع المشترين الأوروبيين
- أستراليا.. فرار 5 لاعبات إيرانيات وسط مطالب بحمايتهن
- ترامب: لست سعيدا بتعيين مجتبى خامنئي مرشدا لإيران
- سفارة واشنطن في أنقرة تأمر موظفيها بمغادرة القنصلية في أضنة
- إيران: لدينا العديد من المفاجآت في جعبتنا
- هل أصبح مجتبى خامنئي هدفًا لإسرائيل؟ جدعون ساعر يعلق لـCNN
- رئيس لبنان يدعو لمفاوضات مباشرة مع إسرائيل.. ويتعهد بنزع سلاح حزب الله
- رئيس الوزراء: حزمة من الإجراءات الحكومية لترشيد الإنفاق والاستهلاك
- جيم أوزديمير... أول رئيس وزراء ولاية ألمانية من أصول مهاجرة
رياضة تهمك فى رمضان.. المشى يحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
شارك
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
المشى يحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان رياضة المشى والتى تساعد فى تحريك كل أجزاء الجسم، والأفضل هو ممارسة المشى السريع الذى يسمى بالهرولة، بالإضافة إلى الركض بعض الوقت، فهذا يساعد كثيراً فى الحفاظ على الوزن وتعزيز صحة العظام.
وتلعب رياضة المشى أيضاً دوراً فى تحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة القلب ومستويات ضغط الدم.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
المصدر:
اليوم السابع
شارك
