- لديها 5 بنات و19حفيدا.. تفاصيل وفاة أكبر معمرة بالغربية عن عمر 104 أعوام
- أكسيوس: إدارة ترمب تشترط مقترحا إيرانيا خلال ساعات لاستئناف المحادثات
- مسلسل فن الحرب الحلقة 5.. قوليلى يازيزو دى حقيقة علاقة زياد ومى
- - خطة ثلاثية لإعادة ضبط مسار الاقتصاد.. الحكومة تركز على النمو والتشغيل وتحسين الخدمات (هنا التفاصيل)
- - مدبولي يستعرض برنامجًا اقتصاديًا وطنيًا لثلاث سنوات.. أولوية لـ«حياة كريمة» وتعزيز دور القطاع الخاص وتحسين جودة حياة المواطن
- - السكة الحديد: تشديد إجراءات السلامة بعد حادث عبور جرار زراعي من مكان غير مخصص بين فاقوس والسماعنة
- موعد مباراة الأهلي وسموحة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
- عراقجي يرجح عقد محادثات بين إيران وأمريكا الخميس المقبل
- هذا ما فعله صلاح بعد استبداله في مباراة ليفربول ونوتينغهام
- صواريخ محمولة على الكتف.. إيران توافق على صفقة سرية مع روسيا
- عراقجي: الحل الدبلوماسي مع أميركا لا يزال متاحاً
- مدبولي يستعرض خطة «التخطيط» لـ3 سنوات.. برنامج اقتصادي وطني وأولوية للقطاع الخاص - الوطن
- - حادث اقتحام جرار زراعي لشريط السكة الحديد بين فاقوس والسماعنة.. و«الهيئة» تؤكد انتظام الحركة واتخاذ الإجراءات القانونية
- الخلافات سر "واقعة التجمع" المثيرة للجدل بين فرد الأمن ورجل الأعمال
- عمرو خالد: ليه كل الأبواب بتتقفل في وشك فجأة؟ الحل في سورة طه
- مسلسل فن الحرب الحلقة 5.. فلاش باك يكشف الأحداث ووعد من زياد يُحرك اللعبة
- ياسر جلال: عضوية مجلس الشيوخ تشريف وتكليف وأنا أمثل القوة الناعمة
- رئيس الوزراء يستعرض رؤية وزارة التخطيط والتنمية الاقتصادية وخطة عملها
رياضة فى رمضان.. أخطاء شائعة يجب تجنبها عند التمرين أثناء الصيام
يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان ، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.
ومع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان ، يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويسلط اليوم السابع الضوء عليها فى السطور التالية.
ممارسة تمارين شاقة
أداء تمارين شاقة أو رفع أثقال ثقيلة خلال ساعات الصيام يؤدي إلى الدوار، والغثيان، وهدم العضلات.
إهمال شرب الماء
عدم تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق يسبب الجفاف والتعب.
إهمال وجبة السحور
تخطي وجبة السحور يؤدي ذلك إلى ضعف التركيز، انخفاض الأداء البدني، والشعور السريع بالإجهاد.
التدريب فى أوقات الذروة
ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة يزيد من خطر الجفاف.
التمرين لفترات طويلة
يجب ألا تتجاوز مدة التمرين 30-60 دقيقة لتجنب الإرهاق الشديد.
النوم طوال النهار
يؤدي إلى الخمول والكسل وضعف عام في الجسم.
المصدر:
اليوم السابع
