- درجة الحرارة غدا.. تحذير عاجل من الأرصاد.. ونصيحة هامة للمواطنين
- تحليل: سوريا قد تصبح أكبر مكسب بالشرق الأوسط الجديد لنتنياهو
- مكافأة مليون جنيه لمن يعرف قاتل مؤمن الصاوى فى مسلسل قهوة المحطة
- مسلسل جودر 2 الحلقة 14.. شهرزاد تعانى من الوحم وتطلب فسيخ وبصل من شهريار
- إشادات واسعة بثأر أحمد مالك لصديقه وتحقيق حلمهما فى نهاية مسلسل ولاد الشمس
- الخارجية الأمريكية: سفير جنوب أفريقيا فى واشنطن لم يعد موضع ترحيب فى أمريكا
- لو نجوم التسعينيات موجودين في دراما رمضان.. في أي أدوار يمكن تخيلهم؟.. ملف تفاعلى
- ترامب: تحدثنا مع بوتين وأشعر أنه سيعقد صفقة معنا
- غزة بعد الاتفاق.. نتنياهو يدرس الرد على قبول حماس مقترح الوسطاء والاحتلال يواصل عدوانه على الضفة
- غزة بعد الاتفاق.. حماس ترد على مقترحات التفاوض وعائلات الأسرى الإسرائيليين تطالب بإبرام الصفقة
- السعودية.. تصرف "غير متوقع" من رونالدو بعد استبداله
- مسلسل فهد البطل الحلقة 14.. فهد يتزوج كناريا وسط احتفال أهالى منطقة شق التعبان
- حسن الرداد: قدمنا مسلسل عقبال عندكوا فى 15 حلقة لضمان إيقاع مشدود ومنظبط
- مستشار الأمن القومى الأمريكى الأسبق: نقر بالدور المصرى الحيوى تجاه الوضع فى غزة
- مسلسل النص الحلقة 14.. النص يهرب من السجن ويلتقى فريقه
- مسلسل النص الحلقة 14.. درويش يذهب للنص فى الحبس ويحاول يساعده والأخير يوبخه
- بث مباشر من فيلا أكرم حسني.. هنشوف آخر حلقات مسلسل الكابتن مع نجم الكوميديا
- مسلسل جودر 2 الحلقة 14.. شهريار يعجب بالفسيخ المصرى.. تذوقه للمرة الأولى
إحنا فى خدمتك.. 5 خطوات تحفظ الوزن المثالي للرياضيين
يقدم "اليوم السابع"، خلال شهر رمضان الكريم، خدمة يومية تتضمن الإجابة عن كل الأسئلة التي تدور فى أذهان الجماهير المصرية ، والمتعلقة بعناصر اللعبة، ومن ضمنها خطوات حفاظ الرياضيين على الوزن المثالى لأطول فترة ممكنة كى يتمكن من تطوير مستواه الاحترافى والبدنى.
1- الاهتمام بوزن كتلة الجسم يوميا حتى فى العطلات وأيام التوقف عن أداء المباريات، حتى يصبح رقيبا على وزنه من الزيادة.
2- الاهتمام بمكافأة نفسه بقطع حلوى والقليل من الطعام الجاهز والمشروبات المليئة بالسكر بين الحين والآخر حتى لا يشعر الجسم بعدم الرضا عن الغذاء الذى يصله.
3- إمداد جسمه بالدهون المفيدة وحسب الكمية التى يقررها طبيبه الخاص ومدربه، إضافة للاهتمام بتناول السوائل الطبيعية المفيدة.
4- تجنب الطعام العشوائى،أو الإخلال بالنظام الغذائى إلا فى أوقات يحددها بنفسه كى يتحكم فيها.
5- عدم الإسراف فى السكريات المصنعة التى تؤذى صحته وتزيد وزنه دون داع وتقلل من مناعته وقوته البدنية.
المصدر:
اليوم السابع
