أسرار حمية مشاهير هوليوود.. أطعمة وعادات اشتهر بها النجوم قبل المناسبات

يحاول ن جوم هوليوود الظهور بأفضل صورة ممكنة خلال المناسبات الكبرى، ما جعل أنظمة الطعام واللياقة الخاصة ببعض المشاهير تحظى باهتمام واسع، خاصة ما يتعلق بالأطعمة التي يفضلونها والطرق التي يعتمدون عليها للحفاظ على نشاطهم. لكن ما يناسب شخصًا بعينه لا يمثل بالضرورة نظامًا صحيًا مناسبًا للجميع، خصوصًا أن الاحتياجات الغذائية تختلف حسب العمر والحالة الصحية ومستوى النشاط.

وفقًا لتقرير نشره موقع CBS News، تناولت مقابلات مع عدد من المشاهير ومدربيهم وخبراء التغذية مجموعة من العادات الغذائية والرياضية التي اشتهرت في هوليوود، من بينها الاعتماد على الخضراوات والفواكه والأسماك، وشرب الماء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الخضراوات الورقية ضمن وجبات بعض المشاهير

تحدث التقرير عن اعتماد بعض النجمات على الخس والكرنب وغيرها من الخضراوات الورقية، باعتبارها أطعمة تدخل ضمن وجباتهن اليومية.

وتتميز الخضراوات عمومًا باحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن إلى جانب مصادر البروتين والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

السلمون.. وجبة حاضرة في أنظمة المشاهير

كان السلمون من الأطعمة التي أشار إليها التقرير باعتباره من الخيارات المفضلة لدى عدد من المشاهير، ومن بينهم إيفا لونغوريا وديمي مور.

ويعد السلمون مصدرًا للبروتين، كما يحتوي على دهون أوميجا 3، ويمكن تناوله ضمن وجبة متوازنة إلى جانب الخضراوات ومصدر مناسب للكربوهيدرات.

مصدر الصورة

إيفا لونغوريا

أما الطريقة التي تناول بها التقرير طهي السلمون داخل غسالة الأطباق، فلا يُنصح باتباعها؛ لأن الأجهزة المنزلية ليست مخصصة لطهي الطعام، كما أن الوصول إلى درجة حرارة آمنة وثابتة للطهي قد لا يكون مضمونًا بهذه الطريقة. والأفضل طهي الأسماك باستخدام وسائل الطهي المخصصة لذلك.

مصدر الصورة
ديمى مور

ريهانا تجمع بين الطعام المتوازن والنشاط البدني

أشار التقرير إلى المغنية ريهانا، التي تحدثت عن ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية باعتبارهما جزءًا من أسلوب حياتها.

وتضمنت العادات التي نُسبت إليها ممارسة تمارين الكارديو وتمارين المقاومة مع مدرب، إلى جانب تناول البيض والخضراوات والفواكه وشرب الماء.

وتظل ممارسة النشاط البدني وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من أساسيات نمط الحياة الصحي، دون الحاجة إلى تقليد نظام غذائي لشخصية مشهورة، لأن الاحتياجات تختلف من شخص لآخر.

مصدر الصورة

ريهانا

شاي الأعشاب وانتفاخ البطن

ذكر التقرير أيضًا اهتمام بعض المشاهير بشاي الأعشاب، ومن بينها شاي الهندباء، خاصة قبل المناسبات المهمة.

لكن استخدام الأعشاب بهدف التخلص من السوائل أو تغيير شكل الجسم سريعًا ليس وسيلة مناسبة لتقليل الوزن، كما أن بعض الأعشاب قد لا تناسب الجميع أو قد تتداخل مع بعض الأدوية. لذلك لا ينبغي التعامل معها باعتبارها حلًا سريعًا لمشكلات الوزن أو الانتفاخ.

الماء جزء أساسي من العادات الصحية

شرب الماء من العادات التي تكررت ضمن النصائح المرتبطة بأسلوب حياة المشاهير، وهو أمر مهم بالفعل للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الطبيعية.

ويختلف احتياج الجسم للماء حسب العمر والنشاط ودرجة الحرارة والحالة الصحية، لذلك من الأفضل الاهتمام بشرب السوائل بانتظام بدلًا من الاعتماد على مشروبات أو منتجات مخصصة للتنحيف.

ماذا عن الحلويات وشرائح تنظيف الفم؟

تطرق التقرير إلى استخدام شرائح منعشة للفم كحيلة لتقليل الرغبة في تناول الحلويات، كما أشار إلى عادات مرتبطة بتنظيف الأسنان.

لكن لا توجد حاجة إلى اللجوء إلى حيل لتجنب الطعام أو كبح الشهية. ويمكن بدلًا من ذلك بناء علاقة متوازنة مع الطعام، بحيث تتنوع الوجبات وتضم العناصر الغذائية الأساسية، مع تناول الحلويات باعتدال ضمن نظام غذائي مناسب.

لا تقلد حمية المشاهير دون معرفة احتياجاتك

رغم انتشار ما يسمى بـ"أسرار حمية هوليوود"، فإن اتباع عادات أحد المشاهير كما هي ليس بالضرورة مناسبًا للجميع. فالنظام الغذائي الصحي يعتمد على احتياجات الشخص وعمره ونشاطه وحالته الصحية، وليس على شكل جسم شخص آخر أو نظامه الغذائي.

والأفضل هو التركيز على الوجبات المتنوعة التي تضم الخضراوات والفواكه ومصادر البروتين والحبوب الكاملة والدهون الصحية، إلى جانب الحركة المنتظمة والنوم الكافي وشرب الماء.