- الحكومة: تسوية مستحقات الشركاء الأجانب والوصول لصفر مستحقات فى 10 يونيو 2026
- حرب إيران.. زخم دبلوماسي بانتظار الاتفاق وغارات مكثفة على جنوب لبنان
- رئيس الوزراء يتابع مع وزير البترول عددا من ملفات عمل القطاع
- وزير الأوقاف: لا مساس بحقوق المواطنين في وقف المنان واستئناف التصالح فورا بدمياط والدقهلية وكفر الشيخ
- براءة الفنان فادي خفاجة من تهمة سب وقذف مها أحمد
- عوض تاج الدين: مصر خالية من الإيبولا.. وتشديد الرصد ورفع الجاهزية بالمطارات والموانئ
- مترو الخط الثالث يعلن مواعيد التقاطر والتشغيل خلال العيد
- تقرير: نفوذ نتنياهو محدود في قرار ترامب تجاه إيران
- ترامب: إما اتفاق "ذو معنى" مع إيران أو لن يكون هناك اتفاق
- اكتمال صفوف الفراعنة اليوم بانضمام صلاح ومرموش وثنائى الدورى الإسبانى
- مسلسل "صحاب الأرض" يتحول لسؤال في امتحان جامعي.. وإياد نصار يعلق
- السكة الحديد تشغل 6 رحلات إضافية يوميا بين الإسكندرية وكفر الدوار.. اعرف المواعيد
- المواعيد الكاملة لقطارات عيد الأضحى الإضافية لخطوط الصعيد.. تالجو وثالثة مكيفة
- رئيس الوزراء يتابع مع رئيس المركزى للتنظيم والإدارة مستجدات ملف الإصلاح الإدارى
- الشمس تتعامد على الكعبة المشرفة الخميس المقبل فى ظاهرة تتكرر مرتين سنويا
- الخارجية الإيرانية: إبرام اتفاق مع واشنطن "ليس وشيكًا"
- مشروع قانون الأسرة الجديد يشترط الاتفاق مع الزوجة على التعدد مثنى وثلاث ورباع
- صندوق الإسكان الاجتماعي يتيح نقل ملكية الوحدات إلكترونيا بالمدن الجديدة والمحافظات
الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين
تشير الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة أخصائيي التغذية في إدارة الصحة بمدينة موسكو، إلى أن الحصة اليومية المثلى من الفراولة للبالغين تتراوح بين 250 و300 غرام.
وأوضحت أن الفراولة منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي على نحو 34 سعرة حرارية لكل 100 غرام، كما تضم كمية قليلة من السكريات الطبيعية تُقدَّر بنحو 6 غرامات.
وأضافت الدكتورة ستارودوبوفا في مقابلة مع وكالة تاس قائلة: "على الرغم من فوائد الفراولة وانخفاض سعراتها الحرارية، إلا أنه لا يُنصح بالإفراط في تناولها، وتبلغ الحصة اليومية المناسبة للبالغين، ما لم يُنص على غير ذلك، بين 250 و300 غرام".
وتحتوي الفراولة على أحماض عضوية، لذلك لا يُنصح بها لمن يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، خصوصا خلال تفاقم قرحة المعدة أو الاثني عشر، كما تُعد الحساسية منها مانعا آخر لتناولها.
وفي المقابل، تُعد الفراولة غنية بفيتامينات C وE وحمض الفوليك والكاروتينات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، إضافة إلى احتوائها على الأنثوسيانين الذي يمنحها لونها الأحمر المميز، ويساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
ورغم فوائدها المتعددة، ينصح الخبراء بعدم الاعتماد على الفراولة وحدها، وضرورة تنويع الفواكه بين الموسمية مثل الكرز والعنب البري والكشمش وغيرها.
كما حذرت الأخصائية من شراء الفراولة من أماكن غير مرخصة، موصية باختيار ثمار ناضجة متجانسة اللون، خالية من البقع أو التلف، ذات سطح لامع وأوراق خضراء طازجة ورائحة عطرية واضحة.
المصدر: تاس
المصدر:
روسيا اليوم
